Was ist geistige Müdigkeit ? Was sind seine Symptome? Um sie erobern zu können, muss man ihre Zeichen kennen. Hier sind die Elemente, die nicht täuschen, sowie Tipps zur Bewältigung.

Intellektuelle Müdigkeit: Ursachen und Symptome

Intellektuelle Müdigkeit wird als Störung angesehen. Und es kann alle Menschen betreffen, unabhängig von ihrem Alter. Die beiden Hauptursachen sind Stress und Überanstrengung. Andere Faktoren können sich jedoch auf Ihren Zustand auswirken: Familienleben, Überlastung usw.

Dies führt zu einer Schwächung der Energie. Tatsächlich erfordert jede Aktivität Energie, und Müdigkeit tritt auf, wenn Körper oder Geist nicht mehr folgen können. In diesem Moment scheint der Rest nicht in der Lage zu sein, uns zu reparieren. Sehr schnell treten Probleme auf.

Psychische Störungen

  • Pump Shots
  • Das Gefühl, überwältigt zu sein: Wir haben nicht nur das Gefühl, dass eine Million Aufgaben gleichzeitig erledigt werden müssen, sondern auch, dass alles zur gleichen Zeit passiert.
  • Verlust der Aufmerksamkeit und Speicherlecks: Sie fühlen sich überfordert und versuchen, zu viele Informationen gleichzeitig aufzuzeichnen, können dies jedoch nicht.
  • Emotionalität und Gereiztheit: Madame Le Figaro weist darauf hin, dass " geistige Müdigkeit zu einer Veränderung der Wahrnehmung führt ". Sie können durch eine etwas banale Frage irritiert werden, einfache Ideen nicht ausdrücken können oder sich von einem unkomplizierten Vorfall in erster Linie überfordert fühlen.
  • Desinteresse, Angst und Besorgnis: Intellektuelle Müdigkeit kann zu Ängsten führen, da Sie den Eindruck haben, dass die Dinge nicht funktionieren.

Es gibt auch körperliche Störungen

Körperliche Störungen

  • Appetitlosigkeit,
  • Kopfschmerzen oder Magen,
  • Schlaflosigkeit
  • Durchfall

Intellektermüdung kann passieren, wenn Sie sich nicht ausruhen können. Es ist jedoch kein Todesfall. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen.

Die Tipps gegen Müdigkeit Intellektuellen

Um diese Müdigkeit zu überwinden, müssen Sie nur einige Änderungen bei der Arbeit und zu Hause vornehmen:

Laden Sie Ihre Batterien auf

Zwischen Aufzeichnungen bei der Arbeit und Aufgaben zu Hause ist es manchmal schwierig, Zeit für sich selbst zu finden. Neu ordnen Sie. Wenden Sie sich an einen Fachmann, wenn nötig an einen Coach, überprüfen Sie jedoch Ihre Organisation und Ihre Prioritäten und versuchen Sie nicht, alles gleichzeitig zu erledigen.

Delegierte

Bei der Arbeit oder zu Hause sind Sie nicht allein, fragen Sie nach Hilfe oder delegieren Sie. In der Tat ist geistige Müdigkeit extrem mit körperlicher Müdigkeit verbunden und kann zu Burnout führen. Schützen Sie sich mental vor dieser anderen Störung.

Gesund und ausgewogen essen

Essen wirkt sich auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden aus. Vermeiden Sie Alkohol, befeuchten Sie sich mit Feuchtigkeit und essen Sie mindestens 5 Früchte und Gemüse pro Tag, Ihr Verbündeter für Vitalität.

Mach dich glücklich

Was ist, wenn du gehst? Wenn Sie sich entschieden haben, in den Urlaub zu fahren, um sich zu entspannen? Wellness, Sonne, Landschaft: Natur und Sonne können sich positiv auf die Stimmung auswirken. Seien Sie vorsichtig, es geht nicht um Flucht, sondern darum, sich Zeit zu nehmen, um auf sich selbst aufzupassen. Wenn Sie zurückkehren, ändern Sie Ihre Gewohnheiten.

Eine Aktivität ausüben

Sport ist Gesundheit. Sport ist gut für Ihre Gesundheit. Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen gefällt, damit sie nicht bindend ist und Sie ein echtes Vergnügen erleben. Es gibt viele Möglichkeiten: Schwimmen, Wandern, Radfahren, Joggen, Fitness oder Tanzen.

Yoga und Meditation

Wenn Sie sich nicht von Stress befreien können, kann der Einstieg in Yoga helfen. Erkundigen Sie sich, wie es verschiedene Stile und verschiedene Schulen gibt. Einige Einrichtungen bieten kostenlose Probestunden an. Warum nicht die Gelegenheit nutzen, Yoga oder Meditation zu entdecken?

Wenden Sie sich an einen Spezialisten

Wenn Sie keine Lösung finden oder Ihre Batterien nicht aufladen können, kann es hilfreich sein, einen Therapeuten aufzusuchen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

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Lebensstil