Schlaflosigkeit kann verschiedene Ursachen haben. Die Hauptursache ist Stress und Überaktivität des Gehirns, die uns, da sie nicht aufhören kann, am Schlafen hindern. Neben Medikamenten, die uns zur Entwicklung von Sucht führen können, gibt es alternative Lösungen, einschließlich Hypnose.
Ist Schlafhypnose eine wirksame Lösung?
Hypnose, um besser zu schlafen: für wen?
Hypnose geht alle an. Natürlich muss man kooperativ und empfänglich für solche alternativen Methoden sein. Statistisch gesehen ist es bei Frauen wirksamer.
Wenn Sie Hypnose üben, um besser zu schlafen, müssen Sie auf alle Arten von Medikamenten verzichten. Wenn Sie keine Schlaftabletten einnehmen möchten (oder können), können sich diejenigen an diese Praxis wenden, bei denen die Homöopathie versagt.
Warnung: Diese Methode funktioniert nicht bei Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit einem ungesunden Lebensstil oder der Einnahme von Medikamenten oder chronischen Schmerzen. Auf der anderen Seite wird es in Fällen wirksam sein, in denen der Mangel an Schlaf durch intellektuelle Hyperaktivität, den Wunsch, alles zu kontrollieren, und die Unfähigkeit, loszulassen, verursacht wird.
Wer übt das?
Ein wichtiger Schritt ist es, einen Qualitätsprofi zu finden, dem Sie vertrauen. Lassen Sie sich von einem Hypnotiseur Ihrer Familie empfehlen, oder fragen Sie, falls nicht, Ihren Arzt, Ihren Homöopathen oder Ihren Apotheker.
Sie können auch das Online-Verzeichnis der französischen Vereinigung für das Studium der medizinischen Hypnose konsultieren.
So können Sie einen Fachmann finden, der von seinen Kollegen in Ihrer Nähe anerkannt wird.
Achtung: In diesem Bereich gibt es zahlreiche Quacksalber. Verlassen Sie sich auf zugelassene nationale Stellen.
Wenn sich die Ergebnisse nach 2 bis 3 Sitzungen bemerkbar machen, dauert es manchmal ein Dutzend Sitzungen, um tief verwurzelte Probleme zu lösen.
Wie funktioniert es
Hypnose versetzt Sie in einen Halbschlafzustand. Ziel ist es, das Unbewusste zu erforschen und Schlafblockierungsmechanismen zu entdecken.
Gleichzeitig können Sie in diesem semi-lethargischen Zustand den Schlaf und seine Vorteile wieder erlernen.
Eine Alternative: Selbsthypnose
Es ist möglich, die Prinzipien der Hypnose allein zu Hause anzuwenden. Diese Übungen können von einem Hypnotiseur erklärt werden. Sie können sich auch an einen Sophrologen wenden oder sich über Bücher wie La Sophrologie facile informieren, wenn Sie dies nicht tun.
Unter besonderer Berücksichtigung Ihrer Atmung (die tief sein und aus dem Bauch kommen muss) stellen Sie sich einen Ort oder ein Objekt vor, bei dem Sie sich sicher fühlen und der Ihnen angenehme Empfindungen vermittelt.
Mit dieser Aufmerksamkeit können Sie sich von Problemen abwenden, die Sie am Schlafen hindern.
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