Schlechte Körperhaltung bei der Arbeit, zu schwere Lasten heben … so viele Situationen, die häufig Rückenschmerzen verursachen. Einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge leiden 80% der Franzosen an Rückenschmerzen, auch wenn die genaue Spannungszone von Fall zu Fall unterschiedlich ist. Wie kann man es lindern?

Vorbeugung vor allem gegen Rückenschmerzen

Es wäre leicht, Rückenschmerzen zu verhindern, indem man einige Regeln des Alltags befolgt. Nur, jeder kennt die guten Gewohnheiten nicht. Hier sind einige Tipps, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Ausreichend trainieren

Manchmal sind Rückenschmerzen einfach sitzend. Die meisten von uns haben einen Lebensstil, in dem wir uns zu wenig bewegen. Wenn Sie einfach regelmäßig von Ihrem Stuhl aufstehen und ein Minimum an sanfter körperlicher Aktivität wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen beibehalten, können viele Rückenprobleme vermieden werden.

Eine passende Haltung den ganzen Tag über

Meistens sind unsere Körperhaltungen unpassend. Achten Sie darauf, Ihren Schreibtisch so zu gestalten, dass er während des gesamten Arbeitstages eine möglichst ergonomische Haltung einnimmt. Wenn Sie manuell arbeiten, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie gute Haltungsreflexe annehmen und Ihren Arbeitsbereich oder Ihre Arbeitsweise einrichten.

Verbessere das Bewusstsein deines Körpers

Rückenschmerzen können auch auftreten, wenn das Bewusstsein Ihres Körpers zu schwach ist. In diesem Fall merken wir nicht einmal, dass wir uns in einer für den Rücken ungeeigneten Position befinden … Sanfte Übungen wie Yoga helfen wirklich dabei, sich wieder mit Ihrem Körper und Ihren Gefühlen zu verbinden.

Reduzieren Sie den Stress

Manchmal sind Rückenschmerzen einfach auf übermäßigen Stress zurückzuführen. Durch Reflex zieht sich der Körper zusammen und baut Spannungen auf, wodurch Schmerzen entstehen, die sich häufig im Rücken zeigen.

Fragen Sie den guten Arzt

Wenn die Prävention nicht ausreicht, muss ein Arzt aufgesucht werden. Die Ursache von Rückenschmerzen kann ohne Rücksprache mit einem Arzt nicht eindeutig definiert werden. Es ist daher klüger, sich nicht mit einer Eigendiagnose zufrieden zu geben …

Spezialisten für Rückenschmerzen sind Rheumatologen . Ein Termin ist oft lang und der erste Schritt ist die Konsultation Ihres Hausarztes.

Ihr Hausarzt wird Ihre Symptomliste anhören. Er kann die notwendigen Schmerzmittel verschreiben. Das Wichtigste zu Beginn eines Rückenschmerzes ist es, den Schmerz zu lindern, da er Sie behindert. Paracetamol hilft Ihnen zum Beispiel, die Schwelle Ihrer Schmerzen zu senken. Aber nicht weil der Schmerz dank der Medikamente nachgelassen hat, müssen wir das Symptom ignorieren und was es enthüllt …

Ihr Hausarzt oder Rheumatologe veranlasst Sie, Kontrollradios zu verwenden, um zu überprüfen, ob ein Bandscheibenvorfall oder ein Bandscheibenvorfall vorliegt.

Sobald Ihre Rückenschmerzen abgeklungen sind, kann eine Osteopathiesitzung Sie wieder blockieren. Lassen Sie sich unbedingt von Ihrem Arzt beraten und zeigen Sie dem Osteopathen Ihre Radios, um Ihren Zustand nicht zu verschlimmern.

Was tun, um Rückenschmerzen zu lindern?

Bei Rückenschmerzen ist es sehr wichtig, eine längere Ruhepause zu vermeiden. Das Abschmelzen der Muskeln und ein Risiko, gegen das man kämpfen muss. Denken Sie daran, je mehr Sie sich bewegen, desto besser werden Sie !

Wenn Sie sich beim Gehen wohl fühlen, üben Sie es regelmäßig. Der Arzt wird Ihnen einen Rückengurt verschreiben, der Sie während Ihrer Reisen und Ihrer sportlichen Aktivitäten zurückhält. Der Pool ist ein weiterer sanfter Sport, der Ihnen mehr Mobilität bringt.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Physiotherapie-Sitzungen, um den Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Ihr Physiotherapeut bietet Analgetika-Massagen, Elektrotherapie und Rehabilitationssitzungen an.

Elektrotherapie ist die Verwendung von Elektrizität zu analgetischen Zwecken über Pflaster, die auf dem Sitz Ihres Schmerzes angebracht sind. Ein- bis zweimal pro Woche ist die Physiotherapie auch eine Schlüsselwaffe für die Rehabilitation der Lendenwirbelsäule.

Was tun, wenn sich die Rückenschmerzen dauerhaft legen?

Eine ärztliche Behandlung mit Ruhepausen ist immer in erster Linie bei Rückenschmerzen angezeigt. Wenn die Behandlung nach mehreren Monaten nicht zufriedenstellend ist, wird eine MRT durchgeführt.

Falls Ihre MRT einen Bandscheibenvorfall aufzeigt, geraten Sie nicht in Panik! Viele Menschen leben mit einem Bandscheibenvorfall ohne Rückenschmerzen. Dies ist möglicherweise nicht der Grund für Ihre Schmerzen.

Wenn im MRT ein Vorsprung oder ein Bandscheibenvorfall sichtbar ist, wird Ihr Arzt auf Ihre Symptome achten. Er wird prüfen, ob eines Ihrer Beine im Ruhezustand schmerzhaft ist und ob das Anheben schwere Schmerzen im unteren Rückenbereich auslöst. Wenn ja, sind sicherlich Ihre Nerven betroffen. Wenn Sie gelähmt sind, wissen Sie, dass Ihr Arzt über einen Bandscheibenvorfall entscheiden kann.

Sie können auch bei einem Posturologen ein Gleichgewicht herstellen: Sind Sie gewölbt? Lehnen Sie sich beim Gehen mehr auf ein Bein als auf das andere? Haben Sie Probleme, Ihr Gleichgewicht zu finden? Maßgeschneiderte orthopädische Einlegesohlen helfen Ihnen beispielsweise, eine bessere Haltung zu finden und somit Ihre Schmerzen zu lindern.

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Lebensstil