Cholesterin ist natürlich im Körper vorhanden. Es erfüllt wesentliche Funktionen und trägt zur Herstellung von Gehirnzellen, Herz, Haut usw., bestimmten Hormonen, der Synthese von Vitamin D usw. bei. Man taucht die Guten und die Schlechten ein.
Aktualisieren Sie die Variablen, auf die wir alle einwirken können, um gesund zu bleiben und den Cholesterinspiegel zu senken !

Warum sollten Sie versuchen, Ihr Cholesterin zu senken?

Wir unterscheiden das gute Cholesterin, das hilft, Nährstoffe durch den Körper zu transportieren und Abfälle zu beseitigen, schlechtes Cholesterin, das im Überschuss Verstopfungen in den Arterien bildet und Herzkrankheiten verursacht.
Übermäßiges Cholesterin fördert das Auftreten von Blutgerinnseln, die Infarkte verursachen können. Es ist daher ratsam, diese Rate regelmäßig zu überwachen.
Wir können direkt auf seinen Cholesterinspiegel einwirken! Es wird von der Leber produziert und ist die Frucht einer individuellen Synthese, die wenig von genetischen Faktoren und viel von der Lebensweise abhängt, insbesondere von Nahrungsmitteln.

Welche Lebensmittel zu bevorzugen

Lebensmittel, die seltener gegessen werden:

  • Salz
  • Eier
  • Braten
  • Ungesättigtes Fett
  • Verarbeiteter Zucker

Lebensmittel, die im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung bevorzugt werden sollen:

  • Pflanzliche Margarinen, die essentielle Fettsäuren enthalten und mit den Vitaminen A und E angereichert sind, fördern das gute Cholesterin
  • Mageres Fleisch, Geflügel
  • Fisch
  • Weniger fette Milchprodukte

Lebensmittel, die vor Cholesterin schützen:

  • der apfel
  • ölhaltige Früchte (Nüsse, Haselnüsse, Mandeln)
  • Hülsenfrüchte

So passen Sie Ihren Lebensstil an

  • Es wird dringend empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören: Tabak fördert das Auftreten von Herzerkrankungen
  • Es wird empfohlen, einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden: Sich jeden Tag zu bewegen, Sport zu treiben, trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Herzens bei
  • Schließlich ist auch ein leichtes Übergewicht ein erschwerender Faktor für Hypercholesterinämie: Eine kleine Diät oder Erholung in der Hand kann viel für Ihre Gesundheit tun.

Cholesterinbedingte Erkrankungen, auf die Sie achten müssen

Darüber hinaus müssen einige Krankheiten überwacht werden: Sie können in der Tat den Ausbruch einer Hypercholesterinämie auslösen. Unter ihnen sind Diabetes und Bluthochdruck.
Denken Sie daran, regelmäßige Untersuchungen mit Ihrem Arzt durchzuführen!
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Lebensstil