Sie sind nach einer Urlaubsphase wieder zur Arbeit zurückgekehrt und haben Probleme, die Motivation wiederzufinden? Es kann sich um eine Post-Holiday-Depression handeln . Was sind die Symptome? Wie kann man dagegen ankämpfen? Erläuterungen.

Was ist die Post-Holiday-Depression?

Die Post-Holiday-Depression, auch Blues der Rückkehr aus dem Urlaub oder einfach Depression genannt, betrifft laut Fachleuten mehr als 35% der Menschen. Diese Depression wird nicht als Krankheit angesehen, jedoch haben viele Studien, insbesondere in den USA, das Problem analysiert und es als wichtig genug erachtet, um darüber zu sprechen.

Es ist ein emotionaler Zustand, von dem viele Arbeitnehmer nach ihrer Rückkehr aus dem Urlaub betroffen sind. Es ist ähnlich wie bei Depressionen, Blues.

Was sind die Symptome?

Die Symptome sind unterschiedlich, aber die Studien, die oft durchgeführt wurden, finden:

  • Ein Zustand der allgemeinen Müdigkeit
  • Stress
  • Schlafstörungen, Konzentration
  • Schwierigkeiten bei der Verdauung
  • Ein paar Mal Appetitlosigkeit.

Die Gründe für die Post-Holiday-Depression

Es gibt wissenschaftliche Erklärungen für die Post-Holiday-Depression. Experten sagen, es ist sicherlich die Folge eines Adrenalinabfalls in uns nach der Ferienzeit. In der Tat nimmt das Adrenalin nach unserer Rückkehr aus dem Urlaub ab und es verursacht Emotionen, einschließlich einer mehr oder weniger milden Depression.

Die Situationsänderung, in der Psychologie auch "Kontrastwirkung" genannt, ist eine weitere Erklärung für diese Depression nach den Ferien. Dies ist eine Tendenz, Unterschiede und Kontraste zu akzentuieren. Nach den Ferien treten wir in eine ruhigere Zeit ein, weniger aufregend, also grauer, ein bisschen deprimierender.

Die Post-Holiday-Depression ist ein "normales" Gefühl, in dem Sinne, dass es vielen Menschen passiert. Es wird problematisch, wenn es anhält, insbesondere bei Personen, die nicht gut mit Stress umgehen oder an Depressionen oder bestimmten saisonalen Störungen leiden.

Die Konsequenzen

Die Post-Holiday-Depression wirkt sich direkt auf die Produktivität der Arbeitnehmer aus. Wenn sie beginnt, unsere Beziehungen zu beeinflussen, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause, wird sie zu einem echten Problem. Es ist daher notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren. In der Tat kann es durch die folgenden Zeichen manifestiert werden:

  • Wut,
  • Tränen
  • Kopfschmerzen
  • Negative Emotionen
  • Ein Burnout

Wie kann man dagegen ankämpfen?

Es gibt einfache Lösungen zur Bekämpfung der Post-Holiday-Depression. Die erste besteht darin, sich auf seine Rückkehr vorzubereiten, bevor er überhaupt in den Urlaub fährt. Es scheint seltsam, aber es ist gut vorhersehbar, dass wir es schaffen, gegen Depressionen anzukämpfen und seine Routine reibungslos wiederzugewinnen, um uns auf seine Rückkehr aus dem Urlaub vorzubereiten.

Nehmen Sie sich bei der Arbeit die Zeit, Ihre E-Mails bei Ihrer Ankunft zu sortieren, um zu erfahren, was um Sie herum vor sich geht: kleine Änderungen während Ihrer Abwesenheit, Prozessaktualisierungen und mehr.

Organisieren Sie am Tag Ihrer Rückkehr keine Meetings oder Schulungen. Gönnen Sie sich etwas Zeit.

Denken Sie daran, vor Ihrer Abreise eine Aufgabenliste zu erstellen. So können Sie Ihre Aufgaben nach und nach angreifen und fühlen sich im Herbst nicht überfordert.

Schließlich ist es wichtig, ein positives und angenehmes Umfeld zu schaffen, wenn Sie zu Hause oder auf der Arbeit zurückkehren. So organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich, bevor Sie gehen.

Eine andere Idee gegen Depressionen ist es, seine nächste Abreise zu organisieren. Und ja! Gerade zurück können wir schon anfangen, an seinen nächsten Urlaub zu denken. Sich selbst zu projizieren, ermöglicht es, sich neu zu motivieren. Versuchen Sie, nach einem oder mehreren Reisezielen, Hotels, Ferienhäusern oder anderen Ferienwohnungen zu suchen. Sei kreativ. Wenn Sie zur Arbeit zurückkehren, werden Sie von diesem Reiseprojekt motiviert. Wenn Sie im Voraus planen, haben Sie Zeit, verschiedene Optionen zu erkunden. Und wenn Sie es sich anders überlegen, haben Sie Zeit, sich zu erholen.

Schließlich möchten Sie vielleicht dieses Mal mit Freunden und Kollegen gehen? Warum motivieren Sie sie nicht für diese nächste Reise?

Es ist auch wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um zu überlegen: Warum haben wir Blues, wenn wir aus dem Urlaub zurückkommen? Ist das Leben, das man führt, ausreichend fesselnd? Wenn wir die Möglichkeit hätten, etwas zu ändern, würden wir? Sind wir endlich glücklich bei der Arbeit? Ist es Zeit, Karriere zu machen? Die Post-Holiday-Depression kann auch dazu beitragen, eine Bestandsaufnahme seiner Erwartungen, seines Berufslebens und sogar seines Privatlebens vorzunehmen.

Es muss auch daran erinnert werden, dass Ferien eine Pause sind. Wenn Sie sie nicht einnehmen, kann sich dies negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Wenn sie jedoch ein Leben lang Bestand haben, ist dies weniger interessant. Nutzen Sie diese Zeit, um sich zu entspannen, und kehren Sie zurück, um Ihnen weiterhin zu gefallen. Sie können beispielsweise an neuen Aktivitäten teilnehmen, eine neue Sportart entdecken oder sich einfach etwas mehr Zeit nehmen. Yoga, Fitness, Walking, Freiwilligenarbeit, Gesangsunterricht: Es gibt viele Möglichkeiten, also zögern Sie nicht, Spaß zu haben.

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Beschäftigung