Immer mehr Franzosen beklagen sich über Halsschmerzen aufgrund schlechter Körperhaltungen, längerer Stationen vor dem Computer oder schlechter Bewegungen. Prävention ist das Schlüsselwort, aber wenn Sie nicht rechtzeitig handeln konnten, müssen Sie schnell handeln, um die Schmerzen zu lindern. Bewaffne dich mit diesen kleinen Tricks, um diese Verlegenheit das nächste Mal, wenn dir etwas passiert, zu einer schlechten Erinnerung zu machen.

Was sind die Symptome von Torticollis?

Das offensichtlichste Zeichen von Torticollis sind Nackenschmerzen. Ein Gefühl der Blockade und des Schmerzes macht die Bewegungen des Kopfes ärgerlich. Der Nacken ist steifer als gewöhnlich und wenn Sie auf die Muskeln drücken, sind sie schmerzhaft. Schmerzen und Steifheit können sich auch auf die Schultern oder den Rücken ausbreiten. Manchmal ist die Torticollis von Kopfschmerzen begleitet.

Nackenschmerzen, gute Gewohnheiten, um es zu verhindern

Vorbeugen ist besser als heilen. Denken Sie daran, täglich zu überprüfen, ob Sie gute Gewohnheiten haben, um zu vermeiden, dass Sie unter einem steifen Nacken leiden.

Aufmerksamkeit auf die Arbeitsposition auf dem Bildschirm

Sehr oft manifestieren sich die Nackenschmerzen durch längeres Sitzen vor einem Bildschirm. Schlechte Rücken- und Kopfposition, schlecht gesicherte Tastaturhöhe und eine schlechte Beinhaltung können Torticollis auslösen oder verschlimmern. Bleiben Sie wachsam, wenn Sie längere Zeit an einem Bildschirm arbeiten müssen.

Eine schlechte Position zum Schlafen

Es kommt vor, dass sich die Nackenschmerzen morgens beim Aufwachen auf mysteriöse Weise manifestieren. Es ist möglich, dass die Aktivitäten des Vortags betroffen sind, aber es ist auch möglich, dass Ihre Schlafposition ungeeignet ist. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie auf dem Bauch schlafen: Die automatisch am Hals auftretende Torsion kann beim Aufwachen einen steifen Nacken verursachen.

Erfahren Sie, wie Sie mit Spannungen umgehen

Die Spannungen kristallisieren je nach Empfindlichkeit in verschiedenen Bereichen. Einige neigen dazu, sich im Falle einer Störung an Hals, Schultern und Gesicht zusammenzuziehen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, Lösungen zu finden, um das Stresslevel zu verringern und sich der Spannungen bewusst zu werden, sobald sie entstehen, damit Sie diese lösen können, auch wenn die Ursache Ihrer Besorgnis nicht verschwindet.

Was sind die guten Angewohnheiten, wenn dein Nacken schmerzt?

Die Torticollis verschwinden normalerweise nach 2 oder 3 Tagen, auch wenn nichts getan wird. Während Sie darauf warten, dass der Schmerz nachlässt, kann er im Alltag durch die Behinderung eines Großteils der Bewegungen wirklich störend wirken.

Lass die Muskeln arbeiten

Um die Nackenschmerzen bei der Installation zu lindern, kann das Wiederholen dieser wenigen kleinen Muskelübungen eine sofortige Linderung bringen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln sehr sanft trainieren, ohne eine plötzliche Bewegung auszuführen, da Sie sonst stecken bleiben könnten.

Selbst wenn es zuerst schmerzhaft ist, werden Sie fühlen, wie sich Ihr Nackenschmerz verringert, wenn Sie diese Bewegungen sehr sanft üben:

  • Bewegen Sie Ihren Kopf sehr langsam von vorne nach hinten, dann von rechts nach links und so weiter. Wenn Sie jedoch ehrlich gesagt das Gefühl haben, dass die Schmerzen schlimmer werden, hören Sie sofort auf.
  • Versuchen Sie nach dem Aufwärmen, mit dem Kopf eine 8 zu ziehen. Fahren Sie einige Minuten lang langsam fort, bis Sie keine Nackenschmerzen mehr haben.

Nehmen Sie bei starken Schmerzen Medikamente ein

Die effektivste Lösung bei Nackenschmerzen ist die Einnahme von Analgetika. Bevorzugen Sie diejenigen, die Ibuprofen oder Paracetamol enthalten. Die Einnahme von Medikamenten sollte nicht den Eindruck erwecken, dass alles besser ist. Das Substanzproblem lässt sich nicht mit einem einfachen Schmerz lösen!

Richtung Badezimmer

Eine heiße Dusche kann eine gute Lösung sein, um sich bei Nackenschmerzen zu entspannen. Bestehen Sie auf der schmerzenden Stelle mit dem Wasserstrahl. Wenn Sie es vorziehen und wenn Sie ein wenig Zeit haben, kann ein gutes heißes Bad mit Badesalzen auch schnell und natürlich eine Linderung bringen, insbesondere dank des Magnesiumsulfats, das insbesondere in den Salzen von enthalten ist Epsom.

Heiß oder kalt: jedermanns Methode

Wenn Sie Halsschmerzen haben, können Sie auch versuchen, entweder eine Heißwasserkompresse (das gleiche Prinzip wie beim Duschen) oder sogar einen Eisbeutel zu verwenden. Die Wärme entspannt Ihre angespannten Muskeln, während die Kälte die betroffene schmerzhafte Stelle praktisch betäubt.

Machen Sie eine Halskrause

Die Halskrause ist ein medizinisches Gerät, das nur bei Nackenschmerzen verwendet werden kann, die auf eine Torticollis hindeuten oder bei denen Sie feststellen, dass Ihr Nacken völlig instabil ist. Auf der anderen Seite können Sie sich eine Art Nackenstütze machen, die Ihre Schmerzen lindert: Rollen Sie eine heiße Handtuchrolle, legen Sie sich einen Keil um den Nacken und lassen Sie sich für einige Momente in einer stabilen Position nieder komfortabel.

Die massage

Schließlich kann es eine gute Idee sein, sich massieren zu lassen, um keine Nackenschmerzen zu bekommen, aber es ist besser, sich an die Fachleute zu wenden, um nicht zu riskieren, einen Muskel zu falten.

Wenn Sie immer noch Halsschmerzen haben und es Ihnen peinlich wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt, der weiß, ob klinische Untersuchungen erforderlich sind.

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