Ein gesunder Lebensstil ist keine Hexerei. Wenden Sie einfach täglich einige Regeln an, die sich auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden oder Ihre persönliche Hygiene auswirken.

Hygiene des Lebens: das körperliche und geistige Wohlbefinden

" Ein gesunder Körper in einem gesunden Geist ", wissen Sie das Sprichwort! In der Tat ist es für einen gesunden Lebensstil notwendig, auf Ihren Körper und Ihren Geist zu achten. Wie? Durch regelmäßiges Ausführen der folgenden Aktionen und Aktionen:

  • Iss gesunde, einschränkende Lebensmittel, die zu süß oder zu fett sind.

Gutes Essen kann Krankheiten begrenzen. Beginnen Sie zum Beispiel mit mindestens 5 Früchten und Gemüse am Tag. Fordern Sie sich zu Hause heraus oder behalten Sie ein kleines Notizbuch, um zu sehen, wie es Ihnen geht. Natürlich amüsieren Sie sich, aber es ist sinnlos, den Nutella-Topf an einem Tag zu beenden.

  • Vermeiden Sie Exzesse: reichhaltige und süße Lebensmittel, aber auch Alkohol und Tabak

In der Tat wird Männern geraten, maximal 3 Gläser pro Tag und Frauen 2 zu konsumieren.

  • Trinken Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag, um sich zu befeuchten.
  • Schlaf genug, mindestens 7 oder 8 Stunden pro Nacht.

Dadurch kann sich der Körper selbst regenerieren. Darüber hinaus kann ein guter Schlaf weniger stressig und weniger reizbar sein.

  • Eine körperliche Aktivität ausüben.

Sie müssen sich nicht jeden Tag im Fitnessstudio quälen. 30 Minuten zu Fuß am Tag reichen aus. Ziele setzen. Beginnen Sie mit einem 30- oder 40-minütigen Spaziergang am Wochenende. Warum fährst du nicht Fahrrad? Der Sommer ist die perfekte Jahreszeit dafür.
Körperliches und seelisches Wohlbefinden sind miteinander verbunden. Eins beeinflusst das andere. Wenn Sie oft gestresst sind, üben Sie Yoga oder Meditation.

Körperhygiene

Schließlich geht das körperliche Wohlbefinden auch durch eine sehr gute Körperpflege:

  • Nehmen Sie mindestens eine Dusche pro Tag, zwei im Sommer
  • Pflegen Sie Ihre Haut, indem Sie sie regelmäßig reinigen (Masken, Peeling) …

Ihre Haut altert weniger schnell und behält ihre Elastizität.

In der Tat kann ein schlechter Lebensstil Konsequenzen haben:

  • Alternde Haut,
  • Mangel an Vitaminen (stumpfer Teint, brüchiges Haar),
  • Müdigkeit und Stress im Zusammenhang mit Schlafmangel,
  • Usw.

Pass auf dich auf!

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Lebensstil