Wie respektieren Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung bei einem angemessenen Essensbudget, während das Essen auf der Flucht um die Mittagszeit bei der Arbeit immer häufiger wird? Hier sind unsere Tipps für gutes Essen bei der Arbeit .
Gut essen bei der Arbeit: unser Rat
Nehmen Sie sich Zeit, um eine Mahlzeit zuzubereiten
Es ist üblich, Mahlzeiten und Tupperware ins Büro zu bringen. Eine Studie hat gezeigt, dass die Franzosen nur 22 Minuten Zeit haben, um bei der Arbeit zu essen.
Der ideale Weg, um Zeit zu sparen, ist die Zubereitung Ihres Essens am Abend zuvor. Ob es sich um die Reste Ihres Abendessens, ein am Vortag zubereitetes Gericht oder ein herzhaftes und gesundes Sandwich handelt, Sie können Ihre Essenszeit ruhig genießen.
Tipps : Es gibt Tupperware, die speziell für Mahlzeiten bei der Arbeit mit mehreren verschiedenen Fächern entwickelt wurde. Sie können eine echte Mahlzeit mit Vorspeise-Haupt-Dessert zubereiten, indem Sie Ihre Mahlzeit in mehrere Portionen aufteilen.
Haben Sie ein gutes Frühstück
Und ja, wenn Sie weniger Zeit zum Mittagessen haben möchten, warum sollten Sie sich nicht die Zeit nehmen, morgens gut zu essen? In der Tat wird das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages beschrieben.
Wenn Sie morgens Protein essen, können Sie die morgendlichen Aktivitäten effektiv unterstützen und mittags weniger Kalorien zu sich nehmen. Zum Beispiel können Sie mit einem guten englischen Frühstück (Eier, Speck, …) morgens mittags leichter und damit auch schneller essen. Gesund und effektiv!
Iss Früchte
Ideal für Snacks bei der Arbeit, um Obst anstelle von Süßigkeiten oder anderen Knabbereien zu essen und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Während empfohlen wird, 5 Obst- und Gemüsesorten pro Tag zu essen, nehmen Sie einfach zu essende Früchte mit: Bananen, Äpfel, Trockenfrüchte, … Die Früchte tragen zu einer gesunden Ernährung bei.
Trinke Wasser
Wie wir alle wissen, ist Wasser im Alltag unverzichtbar. Der Wasserbrunnen in Ihrem Büro ist ideal für einige "Hydratations" -Pausen, aber Sie können Ihre Wasserflasche auch problemlos wieder zum Arbeiten bringen.
Das heißt : Artikel R 4225-2 des Arbeitsgesetzbuchs schreibt vor, dass der Arbeitgeber den Arbeitnehmern Trinkwasser und frisches Trinkwasser zur Verfügung stellen muss.
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