Für alle schwangeren Frauen und insbesondere für diejenigen, die das Ende der Schwangerschaft erreichen, wird das Potenzial für kleine Probleme zu den Einschränkungen im Zusammenhang mit der Hitze hinzugefügt. Müdigkeit, schwere Beine, Risiken im Zusammenhang mit der Sonne … Der Alltag wird zum Hindernisparcours!
Zumal einige neuere Studien gezeigt haben, dass der Temperaturanstieg über einen längeren Zeitraum Frühgeburten begünstigte, insbesondere aufgrund des durch die Hitzewelle hervorgerufenen Stresss der Mutter. Hier einige Tipps zum Umgang mit Hitze während der Schwangerschaft !

Lass den Reim trotz der Hitze wirken und schwanger werden

Bei der Arbeit kann man gut leben, auch wenn das Quecksilber in Panik gerät. 3 Tipps:

  • Dress light: Die Toleranzschwelle der Richtung erhöht sich im Sommer und darüber hinaus, wenn Sie schwanger sind. Ziehen Sie Kleider und hohe Taillen aus Baumwolle oder Leinen vor und entgehen Sie synthetischen Materialien.
  • Passen Sie Ihr Arbeitsumfeld an: Installation eines Lüfters, gestaffelte Arbeitszeiten, Bürowechsel, längere Pausen … So viele Vorschläge, die Sie mit Ihrem Management aushandeln sollten
  • Nutzen Sie Ihre Pausen, um zu Fuß zu gehen, die Kühle zu finden oder sogar ein Nickerchen zu machen!

Jeden Tag

Sie können der Sonne entkommen, ohne die Welt zu verlassen. Warum nicht ins Kino gehen? Im städtischen Schwimmbad? In einem Museum?
Zu Hause maximieren Sie Ihren Komfort, indem Sie tagsüber die Fensterläden schließen und nachts die Fenster öffnen. Eine gute Schlafqualität ist Ihr bester Verbündeter.
Und natürlich nutzen Sie jede Gelegenheit, um Ihre Beine zu heben und sich zu duschen oder ein warmes Bad zu nehmen.

In der Platte

Vermeiden Sie bei heißem Wetter zu schwere und zu reichhaltige Mahlzeiten. Mit Fett beladene Menüs sind schwer verdaulich und nehmen Ihnen Ihre Energie.
Vermeiden Sie auch Salz (ohne es vollständig zu entfernen), das die Wasserretention fördert.
Dies ist eine gute Zeit für Salate, Grillgerichte und leichte Mahlzeiten, die Gemüse, pflanzliche Proteine, weißes Fleisch und Fisch bevorzugen.

Und vergiss nicht …

Schwangere sind stärker der Austrocknung ausgesetzt. Vernachlässigen Sie diesen wichtigen Punkt nicht und bewahren Sie immer eine Flasche Wasser in der Nähe auf. Bei heißem Wetter beträgt Ihr tägliches Ziel 2 Liter Wasser.
Verwenden Sie unter allen Umständen, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sein müssen, ein hochwirksames Sonnenschutzmittel und einen breiten Hut, um die berühmte Schwangerschaftsmaske zu vermeiden.

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