Yoga bedeutet auf Sanskrit "Vereinigung". Entspannung durch Yoga erfordert, dass Sie sanfte Übungen üben und dabei auf Ihre Atmung achten, wobei Sie sich ganz auf die Übung konzentrieren.

Entspannung durch Yoga: die Grundprinzipien

Heutzutage praktizieren wir oft die Körper "Sport" Disziplin Yoga, Hatha Yoga. Sein Ziel ist es, Konzentration und Gesundheit durch Körperhaltung und gesundes Leben zu erreichen.
Im vierten Jahrhundert v. Chr. Schrieb der Vater der Disziplin, Patanjali, das Yoga Sutra. Er erklärt 8 Aspekte, die Yoga ausmachen. Die ersten fünf Aspekte von Hatha Yoga:

  • Yama ist die Fähigkeit, mit Gewaltlosigkeit zu kommunizieren,
  • Niyama ist Selbstachtung,
  • Asana ist die übliche Praxis von Körperhaltungen,
  • Pranayama repräsentiert die Kontrolle der Atmung,
  • Pratyahara ist das innere sensorische Zuhören.

Hatha Yoga hat drei Schlüsselwerkzeuge:

  • die Positionen, die die Zahl von 1000 übersteigen!
  • Atemübungen. Die 4 Phasen sind Inspiration, vollständige Lungenretention, Exspiration und leere Lungenretention.
  • Entspannung geschieht oft am Ende der Sitzung, im Sitzen oder Liegen.

Wenn wir Entspannung durch Yoga üben, versuchen wir, einen Zustand geistiger und körperlicher Entspannung zu erreichen. Eine Entspannungssitzung erfordert zunächst die bewusste Entspannung von Körperspannung und geistiger Entspannung.
Es ist auch willkommen, die eigene Lebensweise und insbesondere die Ernährung zu übernehmen, um das Gleichgewicht der Wiedergutmachung in den Regeln der Diät zu gewährleisten.


Was sind die Vorteile?

Wenn er konzentriert und freiwillig ist, erreicht der Praktiker der Entspannung durch Yoga einen Zustand des Loslassens. Der Entspannungszustand löst das Verschwinden jeglicher körperlicher Anspannung aus: Muskelspannung, nervöse Anspannung, Steifheit. Das Üben von Yoga hilft auch, Giftstoffe zu beseitigen, die Ausdauer und die Herzfunktion zu verbessern.
Diese Sportart ermöglicht auch das Verschwinden jeglicher mentaler Spannungen: Sorgen des Alltags, Stress und Angst, negative Gedanken. Im Gegenteil, wir fühlen uns zutiefst wohl, was sich positiv auf unser tägliches Leben und unsere Beziehungen zu anderen auswirkt.

Wo kann man üben?

Um Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, regelmäßig Yoga zu praktizieren, mit 2 oder 3 Sitzungen pro Woche. Viele Websites bieten Online-Buchungen von Gruppen- oder Individual-Yoga-Kursen an. Sie können diesen Sport auch zu Hause ausüben, entweder mit einem Yogalehrer zu Hause oder alleine.
Um Yoga alleine zu Hause zu praktizieren, ist es notwendig, bereits einige Yogastunden absolviert zu haben, um Verletzungen zu vermeiden. Ernsthafte Tutorials im Internet oder auf DVDs können sehr nützlich sein. Es ist jedoch wichtig, die Gegenanzeigen zu kennen. Kinder, Senioren und schwangere Frauen sollten es vermeiden, unbeaufsichtigtes Yoga zu praktizieren.

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