Die Symptome von Burnout werden jedoch oft erwähnt. Was können Sie tun , wenn Sie sich in dieser schrecklichen Spirale befinden? Wie komme ich raus?

Die Symptome von Burnout

Burnout, auch bekannt als Burnout, ist ein Zustand körperlicher aber emotionaler Müdigkeit. Es ist oft das Ergebnis von anhaltendem Stress bei der Arbeit.

Es betrifft alle Arbeitnehmer, unabhängig von ihrer sozio-professionellen Kategorie: Manager, Arbeitnehmer, freie Berufe usw. Natürlich werden einige Persönlichkeiten den Risiken stärker ausgesetzt sein: man denkt also Perfektionisten, Workaholics …

Die Symptome von Burnout sind:

  • Ein Gefühl langfristiger körperlicher und geistiger Erschöpfung,
  • Mangel an Energie, die sowohl körperlich als auch geistig ist,
  • Das Gefühl überwältigt zu sein,
  • Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit usw.

Verschlechterung der Symptome

Wenn sich die Situation nicht bessert und der Arbeitnehmer mit seiner Arbeit immer noch unzufrieden ist und sich weiterhin erschöpft fühlt, verschlechtern sich die Symptome. Fachleute bemerken dann folgende Anzeichen: Stress, Geschwüre, aber auch Tendenzen, illegale Substanzen oder Essstörungen zu missbrauchen. Wenn die Situation anhält, kann der Arbeitnehmer an Depressionen leiden. Der Mitarbeiter kann nicht mehr zur Arbeit gehen, um seine Aufgaben zu erledigen, da seine psychische, aber auch physische Situation es ihm nicht erlaubt, dies zu tun.

Schnelle und einfache Fragen können helfen, Burnout-Symptome zu erkennen. Dies ist oft eine Reihe von Fragen, die sich auf Folgendes konzentrieren:

  • Überhitzung bei der Arbeit

Sie arbeiten am Wochenende nachts zu Hause. Aber auch bei all diesen Bemühungen. Sie können sich nicht mehr aktualisieren

  • das Getriebe

Sie haben Angst, nicht rechtzeitig einzuschlafen und zu schlafen.

  • Desozialisierung
  • Signale (Torticollis usw.)
    • Sie fallen bei der Arbeit in Ohnmacht
    • Sie fühlen sich heute Morgen weniger motiviert
    • Du wirst gegen das Herz arbeiten
  • Isolierung

Sie fühlen sich immer mehr allein. Wenn wir mit Ihnen sprechen, fragen Sie sich, warum Sie, was Sie wollen, misstrauisch geworden sind

  • Die Verwendung von Hilfsmitteln
    • Ihr Arzt hat Ihnen verordnet, was Sie schlafen, Ihre Angst beruhigen und weniger müde sein sollen
    • Sie fühlen sich erfolglos, hilflos, Ihren Job anzunehmen
    • Sie können nicht mit dem fertig werden, was Sie arbeiten sollen
  • Ernüchterung

Sie stellen fest, dass die Menschen in Ihrer Umgebung zu viel zuhören und jammern

  • der Zusammenbruch

Auf dem Weg zur Arbeit zieht dich die Panik wie einen Schraubstock an, du bist verschwitzt, dein Herz schlägt wild

Sie finden diesen Fragebogen auf der Website Suffering and Work.

Wie nach einem Burnout abprallen?

Gehen Sie näher zu Ihrem Arzt

Zu akzeptieren, dass es dir nicht gut geht, ist oft der erste Schritt in Richtung Heilung. Ihr Arzt wird Sie nicht beurteilen und Sie informieren, Sie führen.

Wenden Sie sich an Support-Gruppen

Um nicht alleine zu sein, zögern Sie nicht, nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Stadt zu suchen. Es gibt immer mehr, Burnout ist kein isoliertes Übel. Diese Gruppen sollten den Besuch beim Arzt nicht ersetzen. Sie ermöglichen es Ihnen jedoch, sich anderen zu öffnen, zu diskutieren und einen neuen Blick auf die Zukunft, Ihre Arbeit, Ihre Beziehung zu anderen usw. zu werfen.

Überdenken Sie Ihre beruflichen Ziele

Nutzen Sie diese Momente, Besuche bei Fachleuten, um Ihnen die richtigen Fragen zu stellen: Sind Sie bei der Arbeit erfüllt? Entspricht Ihr Job Ihren Werten?

Bestimmen Sie Ihre Prioritäten

Privatleben, Berufsleben: Ideal wäre es, beides in Einklang zu bringen, indem Sie Ihr sentimentales, soziales Leben nicht für Ihre Arbeit opfern …

Setzen Sie Ihre Prioritäten und denken Sie daran, dass es ein Leben nach dem Büro geben muss.

Denken Sie an Freizeit

Das zu tun, was du liebst, ist wichtig, besonders nach einer Krise. Probieren Sie eine neue Sportart, ein neues Hobby oder nehmen Sie sich die Zeit, um eine Aktivität zu entdecken, die Ihnen schon lange gehört. Die erzielten Fortschritte stärken das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl.

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Beschäftigung