Im Winter vermehren sich die Keime und die Ausbreitung von Viren führt zu schwer kontrollierbaren Epidemien. Gastroenteritis, Grippe, Erkältungen und andere Bronchitis können uns mehrere Tage ins Bett nageln.
Glücklicherweise können uns einige gute Tipps dabei helfen , krank zu werden : hier sind sie.

Um nicht krank zu werden: Wir vergessen den Zucker!

Dieser Rat mag absurd erscheinen, und doch! Der übermäßige Verzehr von weißem Zucker (insbesondere von industriell hergestelltem Zucker) erhöht die Produktion weißer Blutkörperchen im Körper, wodurch die Fähigkeit des Immunsystems, den Körper vor Virenangriffen zu schützen, abnimmt und andere Mikroben.

Vergiss also vor allem:

  • Süßigkeiten
  • Industrielle Gerichte
  • Wiener Gebäck aus dem Supermarkt

Wir sind voller Vitamine und Mineralien

Mineralien sind sehr wichtig. In Fisch, Meeresfrüchten, Schalentieren und Algen enthalten, sind sie für einen gesunden Körper unverzichtbar.

Respektiere seinen Rhythmus

Wenn die Temperaturen sinken, wollen wir ruhig zu Hause kuscheln. Und das ist gut so! Um eine gute Erholung mit ausreichend Schlaf zu ermöglichen, muss der Körper die Zeit haben, sich selbst zu regenerieren. Melatonin wird zwischen 22 Uhr und 7 Uhr morgens ausgeschieden. Sie ist für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems verantwortlich und ruft zum Schlafen auf, um ihre Mission zu erfüllen. Achten Sie auf 8 Stunden Schlaf pro Nacht, indem Sie vermeiden, zu spät ins Bett zu gehen.

Genieße deine Tage gründlich

Durch sportliche Aktivitäten wird der Körper widerstandsfähiger und stärkt sich täglich. Das Vergnügen zu finden, zweimal in der Woche ins Schwimmbad zu gehen, zu laufen oder Fahrrad zu fahren, sind ideale Aktivitäten, um den Körper fit zu halten.

Wenn Sie das nicht können oder wenn die Idee Sie entmutigt, denken Sie daran, dass Sie jeden Tag dynamisch bleiben müssen: Gehen Sie so viel wie möglich, parken Sie Ihr Auto weiter, steigen Sie früher von einer U-Bahn-Station aus, erledigen Sie Ihre Einkäufe. Nehmen Sie in der nächsten Nachbarschaft die Treppe anstelle des Aufzugs … Alle Ausreden sind gut!

Nicht bündeln

Die überhitzten Schreibtische machen Lust, die Temperatur zu Hause zu erhöhen und einen zusätzlichen Pullover anzuziehen. Dies ist eine schlechte Strategie: Wenn der Körper zu geschützt ist, weiß er nicht mehr, wie er mit äußerer Aggression umgehen soll.
Für einen ruhigen Winter wird empfohlen, zu Hause eine maximale Temperatur von 19 Grad einzuhalten.

Wette auf Pflanzen und Nahrungsergänzungsmittel

Thymian muss seine enorme Wirksamkeit gegenüber Bakterien nicht mehr nachweisen. Als Aufguss absorbiert, beugt es den kleinen Sorgen des Winters vor. Lassen Sie es für 5 Minuten ziehen und fügen Sie Ihrem Getränk einen Teelöffel Honig hinzu. Es wird den Hals erweichen und die vorbeugende Wirkung von Thymian stärken.

Beachten Sie, dass dieses Mittel nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen wird.

Sie können sich auch an Ingwer wenden, um eine Peitsche oder Zitrone zu erhalten (eine halbe Zitrone in Ihre Tasse drücken und idealerweise einen Puck einweichen, wenn Sie unbehandelte Bio-Zitronen zur Verfügung haben). Die Zitrone stimuliert die Leber und entgiftet Ihren Körper.

Sie können auch eine Kur für Nahrungsergänzungsmittel programmieren, die Sie in Apotheken oder Drogerien finden. Insbesondere Rhodiola ist eine Pflanze mit nachgewiesener Wirksamkeit gegen die Sorgen des Winters. Andere Behandlungen mit einem Cocktail aus natürlichen Wirkstoffen stärken Ihr Immunsystem, wenn die kalte Jahreszeit näher rückt.

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