Wenn Sie mehrere Stunden fahren und lange Strecken zurücklegen müssen, sind Sie immer mit müdem Fahren konfrontiert. Langeweile wartet, Konzentration lässt nach, Erschöpfung gewinnt, wir beginnen die Augen zu schließen … Wenn Sie das Unglück haben, am Steuer einzuschlafen, können Sie einen Unfall erleiden oder sogar Ihr Leben verlieren.
Hier sind fünf Tipps, die Ihnen helfen, sich gegen vorübergehende Müdigkeit zu stärken.
5 Tipps zur Vermeidung von Ermüdungserscheinungen
1. Die richtige Nische auswählen
Wenn immer möglich, ist es wichtig, das Auto außerhalb der Stunden, in denen die Gefahr der Schläfrigkeit am größten ist, zwischen 13.00 und 16.00 Uhr sowie zwischen 02.00 und 05.00 Uhr abzustellen Grob gesagt ist es besser, vor Mitternacht mit dem Fahren aufzuhören und nicht vor 6 Uhr auf die Straße zu gehen. Denken Sie daran, je mehr Ihre Nächte voll sind, desto mehr sind Sie fit!
2. Ausgeglichen essen
Es ist sehr wichtig, nicht zu viel zu essen . Tatsächlich ist die Verdauung nach einer zu konsistenten Mahlzeit schwieriger einzurichten: Es wird viel Energie benötigt, was zu Müdigkeit führt. Entscheiden Sie sich also für ein herzhaftes Frühstück mit einem anregenden Tee- oder Kaffeegetränk. Iss zum Mittagessen leicht und trinke, wenn möglich, keinen Alkohol.
3. Machen Sie Pausen
Um Müdigkeit zu bekämpfen, denken Sie natürlich daran, Pausen einzulegen. Bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit mindestens 20 Minuten ruhen lassen . Es wird empfohlen, alle zwei Stunden mit dem Fahren aufzuhören. Hören Sie auf die Zeichen Ihres Körpers und bieten Sie ihm an, was er fragt, wenn er Ruhe braucht.
4. Mach ein Nickerchen
Nichts geht über ein anregendes Nickerchen, um sich von Müdigkeit zu erholen oder sie zu verhindern. Trinken Sie am besten einen Kaffee, bevor Sie ein Nickerchen machen. Da es 15 bis 30 Minuten dauert, bis Koffein wirkt, werden Ihre Fähigkeiten verzehnfacht, sobald Sie die Straße betreten, und gleichzeitig die Trägheit des Schlafs vermieden.
5. Das Lenkrad passieren
Wenn Sie das Glück haben, von jemandem begleitet zu werden, der einen Führerschein besitzt, warum nicht das Rad wechseln? In der Tat, wenn Sie zwei Fahrer sind, wird das Risiko einer Ermüdung um die Hälfte reduziert, wobei jeder die Möglichkeit hat , sich auszuruhen, während der andere führt !
Haben Sie weitere Tipps, um die Ermüdung beim Fahren zu begrenzen? In diesem Fall bitte Kommentar eingeben!
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