Die Top Body Challenge ist eine sportliche Herausforderung für 12 Wochen. Schnelle Ergebnisse, Sport zu Hause und Motivation in sozialen Netzwerken sind die Schlüsselwörter.
Für wen ist die Top Body Challenge?
Die Top Body Challenge (oder TBC) ist für:
- Alle Menschen, die abnehmen wollen: Ganz zu schweigen von einem spektakulären Verlust von bis zu einem Dutzend Pfund. Dieses Programm kann interessant sein
- Wer Muskeln aufbauen will : Ganz zu schweigen von einem Bodybuilding, ist eine allgemeine Muskelstärkung immer willkommen: mehr Spannkraft, bessere Ummantelung, eine Stärkung der Gelenke, die bestimmte Verletzungen (insbesondere Frakturen) verhindern kann, oder einige Krankheiten
- wer schnelle ergebnisse will : sichtbar und quantifizierbar, die ergebnisse sind motivierend
- diejenigen, die nicht ins Fitnessstudio gehen können oder wollen oder in zu große Geräte investieren
Was ist das
Das TBC wurde von den beiden Sporttrainern Sonia Tlev und Lucile Woodward entworfen, die beide leidenschaftlich für Fitness sind und in sozialen Netzwerken sehr beliebt sind.
Dies ist ein Programm, das sich über 12 Wochen erstreckt und allen gemeinsam ist.
Jede Woche sind drei Heimsportsitzungen geplant. Sie folgen 30 Minuten lang einer Reihe von Übungen.
Darüber hinaus empfiehlt das Programm eine Cardio-Aktivität, die die Fettverbrennung fördert. Es kann Radfahren, Laufen usw. sein.
Was ist die notwendige Ausrüstung?
Es ist minimal! Dies ist eine der Hauptstärken dieses Programms: Sie müssen weder in teure Geräte investieren noch eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen.
Sie benötigen:
- eine Fitnessmatte
- Hantel (ab 2kg)
- ein Springseil
- ein passendes Outfit (Leggings, BH, Turnschuhe)
Warum ist es so motivierend?
- Diese Herausforderung ist aus mehreren Gründen wirksam:
es hat ein letztes Ziel: Es ist keine Routine, sondern ein Programm mit einem Enddatum. So setzen Sie Ihre Ziele und bleiben motiviert, das Rennen zu beenden - es erfreut sich einer großen Begeisterung in sozialen Netzwerken: Die Vorher / Nachher-Fotos sind motivierend und die Ergebnisse sind oft beeindruckend!
- Es kann auch ein komplettes Programm sein: Zusätzlich zu TBC können Sie auf Ernährungsratschläge zugreifen.
Ich möchte anfangen!
Sie können die PDF-Version des TBC auf der Website von Sonia Tlev zum Preis von 39 € herunterladen
Finden Sie auch Ernährungsberatung und eine Version des Programms für die nachhaltigsten!
Ein ideales Programm, um kurz vor dem Sommer zu starten!
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