Sich daran zu gewöhnen, sich zu bewegen, ist ein grundlegender erster Schritt.
Unsere Tipps, um Sie zum Sport zu motivieren
1) Zwinge dich, dich zu bewegen
Es ist bekannt, dass es sich so gut anfühlt, wenn die Sportstunde vorbei ist! Konzentrieren Sie sich eher auf dieses Wohlbefinden als auf die Einschränkungen und Ihre Motivation, den Sport auszuüben, wird nur noch größer ausfallen.
2) Erfahren Sie, wie Ihr Körper funktioniert
Welche Übungen können Fette und Kohlenhydrate verbrennen? Was sind die Ernährungstipps, um die Wirkung dieses oder jenes Sports zu maximieren? Nichts ist vergleichbar mit dem Bewusstsein, wie Ihr Körper Ihre Motivation fördert.
3) Setzen Sie sich kurz-, mittel- und langfristige Ziele
Diese Herausforderungen werden Ihre Motivation zum Sport steigern.
4) Finden Sie den perfekten Zeitplan
Für manche ist es motiviert, mittags neben der Arbeit Sport zu treiben. Für andere ist der Samstagmorgen die perfekte Zeit, um Stress abzubauen, ohne berufliche Einschränkungen. Es liegt an Ihnen, Ihren Rhythmus zu finden!
5) Alleine arbeiten
Zunächst können Sie Ihre Motivation steigern, indem Sie einen Freund mitbringen. Zu verstehen, dass wir Dinge zuerst für uns selbst tun, ist die stärkste Motivation!
6) Lassen Sie sich bei Bedarf von einem persönlichen Coach helfen
Ihr Trainer hilft Ihnen dabei, Ihre Ziele zu erreichen und zu verhindern, dass Sie in den kritischsten Momenten alles fallen lassen.
7) Achten Sie auf Ihren Fortschritt
Notieren Sie sie regelmäßig auf einem kleinen Notizbuch oder auf Ihrem Mobiltelefon, um den erzielten Fortschritt zu messen. Eine App auf Ihrem Smartphone kann Ihnen beispielsweise dabei helfen, Ihr Gewicht zu verfolgen.
8) Essen Sie 40 Minuten nach dem Training
Sie finden Zufriedenheit und das Gefühl, Ihr Fett nicht zu halten. In der Tat verbrennt Ihr Körper nach einer Anstrengung von 40 Minuten bis zu einer Stunde weiterhin Energie!
9) Denken Sie daran, Musik oder einen Film mitzunehmen
Das Fahrrad im Wasser in der persönlichen Kabine wird unterhaltsamer sein!
10) Sehen Sie Dinge im Gesicht, anstatt sich selbst zu beurteilen
Ja, es ist drei Wochen her, dass Sie Ihren Abdo-Glutes-Kurs verpasst haben. Aber die Ernüchterung nach der Anmeldung zum Gymnastikunterricht ist durchaus üblich! Ob für ein Sporttraining oder für eine Unternehmensgründung, 80% der Menschen stellen ihre Aktivitäten während der Phase der Desillusionierung ein.
11) Konzentrieren Sie sich auf das Ergebnis und nicht auf die Einschränkungen
Stellen Sie sich vor, Ihr Körper ist in ein paar Wochen straffer und geschnitzt und die Pfunde sind abgenommen. Ihr Geist voller Enthusiasmus und Zufriedenheit wird Sie die schmerzhaften Anfänge vergessen lassen.
12) Denken Sie daran, dass sportliche Aktivitäten Stress abbauen
Sport ist eine gute Taktik, um Ihre Meinung zu ändern und Ihren Geist zu entleeren. Ihr Schlaf wird nach dem Training viel besser.
Entdecken Sie alle unsere Artikel, indem Sie den Newsletter abonnieren!Lesen Sie auch:
- Sport auf nüchternen Magen: Risiken und Vorteile
- Machst du schwangeren Sport? Gute oder schlechte Idee?
- Entspannung durch Yoga: Was ist das Prinzip?