Der Kampf gegen die zusätzlichen Pfunde und die kleinen Perlen scheint ein Leben lang zu dauern. Dies mag der Grund sein, warum Menschen sich zunehmend für eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil entscheiden. Ab dem 40. Lebensjahr scheint der Gewichtsverlust jedoch schwieriger zu sein und es muss noch mehr gearbeitet werden.
Die 6 Tipps zum Abnehmen nach 40 Jahren
Sie haben schon immer vom Stoffwechsel gehört, wissen aber nicht genau, was er bedeutet. Es ist der Prozess, durch den der Körper die aufgenommenen Nährstoffe in Energie umwandelt. Probleme wie Geschlecht und Alter können jedoch die Entwicklung und damit Ihr Körpergewicht beeinflussen.
Und was ist das Ergebnis? Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel und gleichzeitig verlieren wir Muskelmasse, angegriffen von Schlaffheit. Aus diesem Grund scheint es unmöglich, nach 40 Jahren abzunehmen, aber in Wahrheit sollte das Alter nicht die Entschuldigung sein, nicht abzunehmen und das Gewicht auf der Waage umzukehren.
Es ist jedoch wichtig, sich ausgewogen und ohne Überfluss zu ernähren und gleichzeitig einen aktiven Lebensstil zu pflegen. Ohne dies werden Sie nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren.
Trink mehr Wasser
Dies ist wahrscheinlich der Rat, den Sie in Ihrem Leben am meisten gehört haben: Wasser ist wirklich wunderbar für Ihre Gesundheit. Wenn Sie gesund sein und abnehmen möchten, muss Wasser in Ihrem täglichen Leben eine obligatorische Rolle spielen. Es vermeidet das Zurückhalten von Wasser und bekämpft die berühmte Schwellung, die wir alle hassen. Bemühen Sie sich, täglich 1 bis 2 Liter Wasser zu trinken.
Fasten üben
Es mag seltsam klingen, aber Fastenübungen sind eine großartige Möglichkeit, um nach 40 Jahren Gewicht zu verlieren. Wenn Sie beispielsweise morgens Sprints machen, helfen Sie Ihrem Körper dabei, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu aktivieren, was dazu führt, dass mehr Kalorien im Laufe des Tages verbrannt werden. Dann brauchen Sie ein gesundes und ausgewogenes Frühstück voller Nährstoffe.
Schlaf genug
Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle beim Umgang mit Ihrem Gewicht, wenn Sie nach 40 Jahren abnehmen möchten. Schlafmangel führt zu einer Verlangsamung des Körpers und damit zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Ideal ist es, 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
Abendessen spät
Essen vor dem Schlafengehen kann helfen, den aktiven Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, genau das ist sein Ziel. Bei Proteinen gibt es zum Beispiel einen thermogenen Effekt: Der Körper erzeugt mehr Wärme und verbrennt mehr Kalorien.
Sei nicht sesshaft
Es ist wichtig, dass Sie sich während Ihrer täglichen Arbeit bewegen und aktiv bleiben. Wenn Sie im Sitzen arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sie die Treppe anstelle des Aufzugs nehmen.
Zu Hause können Sie auch mit dem Telefon von einer Seite zur anderen gehen (anstatt auf Ihrer Couch zu sitzen). Kleine Anstrengungen machen den Unterschied.
Vermeiden Sie alkoholische Getränke
Auf Alkohol muss nicht ganz verzichtet werden, ein Glas Wein zu den Mahlzeiten ist nicht das Ende der Welt. Sie sollten jedoch keine alkoholischen Getränke täglich zu sich nehmen, da es sich um ein Kalorienprodukt handelt, das zur Gewichtszunahme beiträgt.