Die richtigen Entscheidungen zu treffen, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen, sorgt für einen gesunden und positiven Lebensstil. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Gewicht behalten möchten, aber keine Zeit in der Küche verbringen möchten, ist die Lösung ganz einfach: Befolgen Sie diese 3 gesunden Rezepte in 30 Minuten.
3 ausgewogene Rezepte in 30 Minuten fertig
Fusilli mit Brokkolisauce
Zutaten
250 g Fusilli
6 Esslöffel Olivenöl
3 Esslöffel heißes Wasser
1 Esslöffel Salz
4 Teelöffel gekochter Brokkoli
1 Teelöffel geriebener Parmesan
1 Knoblauchzehe
1 Gemüsebrühe Pulver
Brokkoli für die Dekoration gekocht
Vorbereitungsmethode
1. Mischen Sie die 4 Tassen gekochten Brokkoli, Knoblauch, Olivenöl, heißes Wasser und Gemüsebrühe, bis eine glatte Sauce entsteht, und bewahren Sie sie dort auf.
2. Fusilli kochen, ausdrücken und in eine Schüssel geben.
3. Die Brokkolisauce zu den Nudeln geben.
4. Bestreuen Sie Ihr Gericht mit Parmesankäse und dekorieren Sie es mit dem restlichen gekochten Brokkoli.
Salat von schwarzen Bohnen und Avocados
Zutaten
1 Tomate
½ Anwalt
1/3 Glas gekochte schwarze Bohnen
¼ Zitronensaft in Eile
Lauch, Sonnenblumenkerne, Petersilie und Salz nach Geschmack
Olivenöl
Vorbereitungsmethode
1. In einem Behälter alle Zutaten mischen, gut würzen und servieren.
Ricotta mit Erbsen
Zutaten
200 g Erbsen
150 g frischer Ricotta
3 Esslöffel Olivenöl
2 Esslöffel gehackte frische Minze
1 Esslöffel Salz und 1 Esslöffel Zucker zum Kochen von Erbsen
Salz und Pfeffer
Vorbereitungsmethode
1. Kochen Sie 600 ml Wasser mit 1 Esslöffel Salz.
2. Fügen Sie die Erbsen hinzu, und wenn sie grün und weich sind, wringen Sie sie aus und legen Sie sie beiseite.
3. Alle Zutaten, einschließlich Erbsen, zerkleinern und abschmecken.
4. Auf Toast oder Blini servieren.
Diese gesunden Rezepte, die in 30 Minuten fertig sind, beweisen, dass es einfach ist, Gerichte voller Farben und Aromen in Rekordzeit zuzubereiten! Wenn Sie Überraschungstouren haben und ihnen ein ausgewogenes und schnelles Essen anbieten möchten, folgen Sie unseren Vorschlägen.
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