Je näher Sie dem Zubettgehen sind, desto mehr müssen Sie aus den Snacks auswählen, die Sie essen werden. Vermeiden Sie schwere Nahrungsmittel, die Ihren Körper dazu bringen, doppelt so schwer zu verdauen, und entscheiden Sie sich für kalorienarme oder schlaffördernde Nahrungsmittel, die mit Nährstoffen hergestellt werden, die beim Auffüllen helfen.

Was gibt es abends zu essen? Entdecken Sie 5 leichte und sättigende Lebensmittel

Magerer Käse

Käse ist ein einfacher, leicht zu verwendender salziger Snack: Er ist einfach im Kühlschrank zu haben, billig und enthält Eiweiß und Fett, die Ihren Hunger kontrollieren.

Wählen Sie einen mageren Käse und in kleinen Mengen. Wenn das Produkt bereits in Einzeldosis geliefert wird, ist es einfacher, Überschüsse zu vermeiden.

Natürlicher griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ohne Zuckerzusatz ist ein idealer Begleiter für einen leichten Snack, wenn Sie nachts nicht wissen, was Sie essen sollen. Diese sind proteinreich und haben wenig Kalorien. Vermeiden Sie aromatisierte Joghurts, da diese oft sehr kalorienreich und süß sind.

Für einen angenehmeren Geschmack fügen Sie getrocknete Früchte hinzu, wie Cashewnüsse und Feinkost, Früchte oder sogar einen Süßstoff.

Putenbrust und Gurke

Versuchen Sie, Putenscheiben um die Gurke zu wickeln. Wenn Sie die Gurke dünn schneiden, ist es noch bequemer zu essen. Für die Mutigeren ist es möglich, eine Senfsauce hinzuzufügen, um noch mehr Geschmack zu verleihen.

Kichererbse

Sehr beliebt sind kleine Gemüse, die als Kichererbsen bekannt sind. Eine Portion einer halben Tasse hat ungefähr 110 Kalorien und hilft, den Hunger zu stillen.

Kichererbsen werden nicht nur kalt und in Salaten gegessen, sondern können auch im Ofen gekocht oder gegrillt und zu einer Art knusprigem Snack verarbeitet werden. Perfekt zum Konsumieren, wenn Sie Ihre Serien auf Netflix ansehen.

Äpfel und Erdnussbutter

Eine leckere Wahl zum Abendessen: Apfelscheiben mit Erdnussbutter. Sammeln Sie sich, als wären die Apfelscheiben kleine Toasts, und essen Sie etwas Süßes, das nicht zu schwer für den Magen ist. Das Ideal ist jedoch, um Überfluss zu vermeiden, dass die Portion Erdnussbutter einem Esslöffel entspricht.

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