Hohe Temperaturen zwingen uns, mehr zu hydratisieren, aber ist es möglich, zu viel Wasser zu trinken? Eine Intoxikation wegen Überkonsums besteht und kann tödlich sein.

die geschichte von johanna pakenham

Im Mai 2020 nahm die 53-jährige Johanna Pakenham am London Marathon teil. Um der intensiven Hitze des Tages entgegenzuwirken - dies war der heißeste Marathon der letzten Jahre in der Stadt mit einer Temperatur von etwa 23 ° C -, trank sie alles Wasser, das sie für nötig hielt, um sich zu halten seine Leistung. Insgesamt hat sie 12 Flaschen konsumiert. Als sie zu Hause ankam, begann sie zu krampfen und wurde direkt ins Krankenhaus gebracht.

Johanna fiel in ein Koma mit einer diagnostizierten Hyponatriämie, dh einer Stoffwechselstörung, die durch eine geringe Menge Natrium im Blut aufgrund eines übermäßigen Wasserverbrauchs verursacht wurde.

Mit einem gesünderen Lebensstil sehen wir mehr Menschen mit Wasserflaschen in der Hand, im Auto, auf der Straße, im Büro oder zu Hause. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber es ist ratsam, maximal 2 l Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, da der Körper unter einem Wasserüberschuss leiden kann.

Die Probleme, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken können

Aus kardiovaskulärer oder metabolischer Sicht kann das Trinken von mehr Wasser als empfohlen ein Problem sein. Die bekanntesten Fälle im Zusammenhang mit diesem Übermaß an Flüssigkeitszufuhr sind die von Profisportlern, die ihren Verbrauch erheblich gesteigert haben und Herz-Kreislauf-Engpässe verursachen.

Die ersten Todesfälle bei Sportlern aufgrund übermäßiger Flüssigkeitszufuhr traten in den 1980er Jahren bei langen Wettkämpfen auf. Die Dauer implizierte einen längeren Flüssigkeitsbedarf. "Hyponatriämie in Verbindung mit körperlicher Betätigung führt zu einem hydroelektrischen Ungleichgewicht und einem Anstieg des Hirndrucks, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, geistiger Verwirrung und kann im schlimmsten Fall Krämpfe und Koma verursachen oder Tod ", sagt Lluis Serra-Majem, Direktor der International Advanced Studies in Hydration Studies an der Universität von Las Palmas, in einem Interview mit der Zeitschrift" El Pais ". Die Symptome waren bei Pakenham zu spüren, die dem Tod entkam, weil sie sofort ins Krankenhaus eingeliefert wurde.

Wie kommt es zu einer Vergiftung?

Das Healthline-Magazin, das sich der Gesundheit widmet, betont, dass eine Wasservergiftung auftritt, wenn "die Menge an Salz und anderen Elektrolyten im Körper, die eine Flüssigkeitszufuhr ermöglichen, zu verdünnt wird". Eine Hyponatriämie ist ein Zustand, bei dem der Natriumspiegel (Salz) gefährlich niedrig wird und die Elektrolyte plötzlich abnehmen. Dies kann tödlich sein, da der abnorm niedrige Natriumspiegel im Blut die Stabilität von gefährdet der Blutdruck und die Gesundheit bestimmter Organe wie des Herzens. "

Eine von einer Universität in Australien durchgeführte Studie hat gezeigt, dass das Gehirn über einen Abwehrmechanismus verfügt, der aktiviert wird, wenn festgestellt wird, dass wir mehr Flüssigkeiten aufgenommen haben als nötig. Forschungen haben Gehirnaktivität und wasserbedingte Anstrengungen in zwei verschiedenen Situationen dokumentiert: Durst nach dem Training und Durstmangel nach dem Konsum großer Mengen Wasser. Die in der Zeitschrift "PNAS" veröffentlichte Studie kommt zu dem Schluss, dass das Gehirn über Abwehrmechanismen verfügt, die aktiviert werden, wenn wir zu viel Flüssigkeit aufnehmen.

Bei übermäßigem Verzehr verspürten die Freiwilligen der Studie das Gefühl eines "engen Halses" und verwiesen darauf, dass sie dreimal Anstrengungen unternehmen müssten, um schlucken zu können. Dies wird zu einem echten Problem, wenn diese Empfindung als die Notwendigkeit interpretiert wird, mehr Wasser aufzunehmen, und wir müssen unsere Anstrengungen für diese Art von Gehirnwiderstand verdoppeln.

Die Hauptfälle von Hyponatriämie wurden bei Athleten verzeichnet, die im Wettkampf-Triathlon, beim größten Wettkampf wie dem Ironman, beim Extremklettern oder beim Ultramarathon, beim militärischen Training oder bei kollektiven Sportarten wie Fußball antreten. Laut einer anderen Studie an der Universität von Oakland in den USA leiden Profisportler, die ihre Wasseraufnahme signifikant erhöht haben, an Herz-Kreislauf-Insuffizienz.

In Übereinstimmung mit dieser Studie besteht das große Problem darin, dass wir kein Sättigungsgefühl verspüren und tagsüber weiter trinken, weil wir denken, dass wir es brauchen.

Andere Fälle von Hyponatriämie

Am 15. April 2002 nahm Cynthia Lucero am Boston Marathon teil. Vor dem Rennen feuchte der 28-jährige Sportler während der ersten 30 Kilometer große Mengen von Gatorade, einem in den USA bekannten Energiegetränk. Sie war gut genug auf der Strecke, bröckelte aber vor Rennende. Lucero, der im Koma ins Krankenhaus gebracht wurde, starb drei Tage später.

Ärzte haben festgestellt, dass die Todesursache auf ein Ödem im Gehirn zurückzuführen ist, das durch übermäßige Flüssigkeitszufuhr verursacht wird.

Im Januar 2007 nahm Jennifer Strange, 28, an einem Wettbewerb von KDND-FM in Sacramento, USA teil, um das meiste Wasser zu trinken, ohne auf die Toilette zu gehen.

Die Teilnehmer erhielten Flaschen mit 0, 225 Litern Wasser, die sie alle 15 Minuten trinken mussten. Diese Frau starb einige Stunden später an einer Wasservergiftung. Jennifer Strange hatte 7, 5 Liter Wasser getrunken, ohne es beseitigt zu haben.

Wissen Sie, wann Sie aufhören müssen?

Es ist schwierig zu erkennen, wann wir eine große Menge an Flüssigkeit im Körper haben, obwohl es einige Symptome gibt, die erkennen lassen, ob die eingenommene Dosis übertrieben ist. Wie die australische Universitätsstudie berichtet, sind die Symptome häufig Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, geistige Verwirrung und Krämpfe. Dieser letzte Zustand ist auf das Ödem zurückzuführen, das sich im Gehirn bildet und tödlich sein kann.

Für eine bessere Kontrolle des aufgenommenen Wassers ist es zusätzlich zu den vom Körper abgegebenen Signalen - Schlaf, Durst, Schweiß, Hals oder trockene Lippen - wichtig, die Farbe des eigenen Urins zu überprüfen, um zu verstehen, ob der Körper ist hydratisiert oder nicht. Laut der Studie zeigt sich, wenn die Flüssigkeit fast durchsichtig ist, dass der Körper gut hydratisiert ist. Wenn die Farbe des Urins zwischen gelb und braun liegt, ist dies ein Zeichen dafür, dass der Körper mit Feuchtigkeit versorgt werden muss, und bei dunkleren Tönen leiden Sie an gesundheitlichen Problemen wie einer Harnwegsinfektion.

Kategorie:

Lebensstil