Eiscreme ist zu jeder Jahreszeit willkommen. Aber seien wir ehrlich: In Verbindung mit einem schönen Tag voller Wärme werden sie attraktiver als je zuvor. Das Problem: Sie können Ihre Ernährung zerstören. Gute Nachrichten, es gibt leichte Rezepte, die Sie zu Hause machen können, ohne Mäßigung zu konsumieren!
Eis Rezepte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Dies sind leichte Eiscremes, die in wenigen Minuten zubereitet werden können. Natürlichere hausgemachte Rezepte, kalorienarm, reich an Antioxidantien und ohne Zuckerzusatz.
Erdbeereis und griechischer Joghurt
Zutaten
- 100 g gefrorene Erdbeeren;
- 200 Gramm leichter griechischer Joghurt, natürlich, ohne Zuckerzusatz. Idealerweise mit weniger als 5 g Zucker in einer Menge von 100 g
- 1 Esslöffel Süßstoff (optional)
Vorbereitung
Beginnen Sie, indem Sie die Erdbeeren, den Süßstoff (optional) und den griechischen Joghurt, die Sie zuvor eingefroren haben, in einen Liquidator geben. Crush mit hoher Geschwindigkeit, bis Sie eine cremige Textur erhalten. Eis kann sofort gegessen oder für einen anderen Anlass eingefroren werden.
Himbeerkompott und Chiasamen
Zutaten
- 100 g Himbeeren (frisch oder gefroren)
- 1 Esslöffel Süßstoff, den Sie mögen
- 1 Esslöffel Wasser oder Orangensaft
- 1 Esslöffel Chiasamen
Vorbereitung
Beginnen Sie mit der Zubereitung des Himbeerkompottes. In einem Behälter Himbeeren, Süßstoff und Wasser (oder Saft) erhitzen. 3 Minuten kochen lassen, vom Herd nehmen und pürieren.
In einen anderen Behälter geben, die Kerne bei schwacher Hitze zugeben und zwei Minuten kochen lassen. Dann vollständig abkühlen lassen.
Joghurt süßen, 6 Esslöffel herausnehmen und aufbewahren. Teilen Sie den Rest in die Eisbecher. Fügen Sie dem Joghurt hinzu, dass Sie zwei Esslöffel Himbeerkompott behalten haben. Mischen und in den Gläsern vorsichtig über den Joghurt verteilen. Teilen Sie den restlichen Zucker in die Gläser. Legen Sie kleine Stäbchen hinein und stellen Sie sie sechs Stunden lang in den Gefrierschrank.
Bananeneis und rote Beeren
Zutaten
- 3 gefrorene Bananen
- 1 Handvoll rote Früchte
Vorbereitung
Die Bananen in einen Mixer geben und mischen. Sie können etwas Wasser hinzufügen, falls das Mischen schwierig ist. Am Ende, wenn Sie eine homogene Mischung erreicht haben, fügen Sie die Beeren hinzu und mischen Sie erneut. In den Gefrierschrank stellen und als Eis servieren.
Avocado und Pfirsicheis
Zutaten
- 1 Anwalt
- 3 Pfirsiche
Vorbereitung
Die Avocado und die Pfirsiche in einen Mixer geben. Fügen Sie ein wenig Wasser, ein Gemüsegetränk oder Milch hinzu, wenn die Mischung schwierig ist. Wenn Sie am Ende zu einer homogenen Mischung kommen, gießen Sie sie in eine Schüssel und stellen Sie sie in den Gefrierschrank.
Apfeleis
Zutaten
- 3 Äpfel mit Zimt gekocht (ohne Schalen)
- 2 Joghurt
- Kochwasser von Äpfeln (ca. 50 Milliliter)
Vorbereitung
In einen Mixer den Joghurt, die gekochten Äpfel und das kochende Wasser geben und mischen. Sobald die Mischung homogen ist, in eine Schüssel geben und alles in den Gefrierschrank stellen. Sie können es mit Himbeeren servieren.
Mango-Kokos-Eis
Zutaten
- 1 Anwalt
- 1 reife Mango
- 1 natürlicher Joghurt
- 2 Esslöffel gerappte Kokosnuss
Vorbereitung
Es ist ganz einfach: Alle Zutaten in den Mixer geben und mischen. Zum Schluss in den Gefrierschrank stellen und frisch servieren.
Erdnussbutter-Eis
Zutaten
- 2 gefrorene Bananen
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 50 Milliliter Wasser, Gemüsegetränk oder Magermilch
Vorbereitung
Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen. Am Ende alles in den Gefrierschrank stellen und frisch servieren.
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