Sie sind ein großer Nutzer von Bildschirmen (Computer, Tablets, Smartphones …) und haben sicherlich schon von blauem Licht gehört . Und vor allem wegen seiner schädlichen Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Trotzdem haben Sie sich nie die Zeit genommen, sich dafür zu interessieren und möchten noch mehr wissen, denn für Sie kommt es nicht in Frage, auf alle neuen Technologien zu verzichten. Wir helfen Ihnen dabei, mehr über blaues Licht, seine Auswirkungen und Gefahren und vor allem darüber zu erfahren, wie Sie sich schützen können.

Blaues Licht: wovon reden wir?

Zuallererst muss darauf hingewiesen werden, dass blaues Licht überall ist, da es zuerst von der Sonne ausgestrahlt wird. Wir sind in Kontakt mit ihr, wenn wir draußen sind. Innerhalb des Hauses oder sogar in Geschäften oder an öffentlichen Orten wird es von einigen Geräten wie Ihrem Computer, Ihrem Tablet, Ihrem Smartphone oder sogar von Beleuchtungssystemen verteilt.

Wir finden im blauen Licht blautürkises Licht, das für unseren Körper zur Regulierung von Schlaf und Stimmung notwendig ist. Es umfasst aber auch blau-violettes Licht, das für unser Wohlbefinden schädlicher ist, da es den Ursprung bestimmter Pathologien darstellt. Zusammenfassend ist das natürliche blaue Licht gesundheitsfördernd, es ist künstliches blaues Licht, auf das man aufpassen muss.

Aus diesem Grund wird uns geraten, sehr vorsichtig zu sein und uns selbst zu schützen. Und noch mehr Kinder, die den Zeitaufwand für Bildschirme begrenzen müssen.

Blaues Licht: Was sind die Gefahren?

Die Gefahr für die Augen

Das blau-lila Licht ist das gesundheitsschädliche. Insbesondere wird ein Teil der letzteren nicht von der Linse gefiltert und erreicht den zentralen Teil der Netzhaut, die Makula. Dies verursacht eine Blendung mit der Folge, dass auf Schärfe und visuellem Kontrast gespielt wird.

Wir bemerken diese schädlichen Wirkungen, wenn wir ein Kribbeln in den Augen spüren, unsere Augen erröten oder trocken sind, aber auch, wenn es schwierig ist, einzuschlafen, oder wenn wir Probleme haben. Stimmungsstörungen.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Menschen schließlich Augenkrankheiten entwickeln können, die als altersbedingte Muskeldegeneration (AMD) bekannt sind. All diese Gründe sollten die Menschen dazu ermutigen, in diesem Bereich sehr vorsichtig zu sein.

Auswirkungen auf den Schlaf

Der Mann muss durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht schlafen, um sich am nächsten Tag mit ausgeruhtem Körper in Form zu erholen und anzugreifen. Der Schlafmangel ist für jeden Einzelnen negativ, da die Anhäufung von Müdigkeit Störungen der Stimmung, der Konzentration und auch langfristig zu einem Depressionszustand führen kann.

Es wurde aber auch nachgewiesen, dass blaues Licht den Schlaf stört, weil es den Körper täuscht. Der biologische Rhythmus wird durch Licht reguliert. Aber wenn wir abends zu lange vor den Bildschirmen stehen, setzt das Gehirn Hormone frei, die uns wach halten. Während Halbschatten oder weiches Licht im Gegenteil zum Einschlafen günstig ist.

Infolgedessen stört zu viel Blaulicht am Abend unseren Körper vollständig, indem es ihn ermutigt, wach zu bleiben. Das Individuum wird daher Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, um letztendlich weniger zu schlafen, und daher Müdigkeit ansammeln.

Wie schützt man sich vor blauem Licht?

Glücklicherweise gibt es heute verschiedene Lösungen, um sich vor blauem Licht und seinen schädlichen Auswirkungen auf den Körper zu schützen.

Es gibt tatsächlich Gläser, die das giftige blaue Licht filtern. Sie werden als Anti-Blaulicht-Brille bezeichnet und profitieren von UV400-Schutz und einer speziellen Behandlung, die die Augen schützt. Sie finden zu sehr günstigen Preisen im Internet. Sie können auch mit Ihrem Optiker sprechen, der Ihre künftige Brille mit der Anti-Blaulicht-Option ausstattet.

Sie können auch die verschiedenen Optionen der Hauptbetriebssysteme iOS und Android verwenden. Damit die Night Shift-Einstellungen unter iOS und Blue Light unter Android die Emission von blauem Licht korrigieren, ist es ratsam, sie zu aktivieren, insbesondere wenn die Nacht hereinbricht.

Die Art zu essen ist auch ein Verbündeter gegen das blaue Licht. Wenn Sie also im Allgemeinen viel Kohl, Spinat und Blattgemüse essen, ernähren Sie Ihren Körper mit Lutein und Zeaxanthin, die Ihnen helfen, mit dem Licht umzugehen, das als giftig bezeichnet werden kann.

Schließlich und besonders wenn Sie den ganzen Tag vor einem Computer arbeiten, können einfache Reflexe Ihnen helfen, auf Ihre Augen und Ihren Schlaf zu achten. Nehmen Sie sich zum Beispiel am Abend Zeit, ein Buch zu lesen oder leise Musik zu hören, bevor Sie ins Bett gehen, anstatt Zeit auf Ihrem Smartphone oder Tablet zu verbringen.

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