In den letzten Jahren scheint der Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil mit all dem, was dies impliziert, im Mittelpunkt der meisten alltäglichen Gespräche zu stehen. Und obwohl eine ausgewogene Ernährung notwendig ist, ist es nicht immer einfach, sich von süßen und herzhaften Versuchungen abzuwenden, die die Freuden vieler sind. Aber keine Ausreden mehr: Es ist Zeit zu lernen, was die am wenigsten gesunden Lebensmittel sind, die Sie unbedingt von Ihrer Einkaufsliste und Routine entfernen müssen, wenn Sie Ihr Wohlbefinden erhalten und unerwünschtes Fett beseitigen möchten.
Nur wenige sollten das Abenteuer kennen, den Supermarkt zu besuchen und dessen Strahlen voller Lebensmittel immer verlockend und in einigen Fällen nicht zu empfehlen sind. Das Schlimmste ist, dass Sie manchmal nicht bemerken, dass Sie eine schlechte Wahl treffen und Ihre Bemühungen beeinträchtigen. Wenn Sie die Etiketten nicht lesen, betrügen manche Lebensmittel die weniger wachsamen Menschen. Lernen Sie, Ausdrücke wie "leicht", "kalorienarm" oder "zuckerfrei" zu ignorieren, und notieren Sie sich die Produkte, die in Ihre schwarze Liste aufgenommen werden sollten.
Wissen Sie, welche Lebensmittel zu den am wenigsten gesunden gehören
Instant-Nudeln
Instantnudeln gehören zu den beliebtesten und preiswertesten Schnellgerichten - weshalb diese feinen Nudeln in der Regel mit Schülern in Verbindung gebracht werden. Wir haben jedoch schlechte Nachrichten über dieses asiatische Beispiel: Es ist eine der am wenigsten gesunden Entscheidungen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Es stellt sich heraus, dass Nudeln nicht nur keinen Nährwert haben, da sie mit Konservierungsstoffen auf Ölbasis beladen sind . Und als ob das nicht genug wäre, sind diese Nudeln auch zu reich an Natrium, gesättigten Fetten und Kalorien.
Brühwürfel
Es gibt nur wenige Großmütter (und einige Mütter), die es nicht gewohnt sind, einen dieser berühmten und köstlichen kleinen Brühwürfel zu den köstlichen Rezepten der Familie hinzuzufügen. Das problem Diese Alternative zu typischen Gewürzen ist reich an Fett, Zucker und Salz . Es ist wirklich besser, eine hausgemachte Brühe oder die üblichen Gewürze zu verwenden.
Früchte in Sirup
Wenn Sie dachten, dass das Essen von frischem Obst und Dosenobst dasselbe wäre, dann müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie sich sehr irren. Obstkonservensirup mag praktisch sein, ist aber eines der gesündesten Lebensmittel: Es ist ein Produkt, das große Mengen an zugesetztem Zucker und in einigen Fällen künstliche Süßstoffe enthält .
Müsliriegel
Wenn Sie das nächste Mal einen Snack möchten und sich für einen Müsliriegel entscheiden, lesen Sie besser das Etikett und achten Sie auf die alarmierende Zuckermenge. Es ist ein Snack voller Kohlenhydrate und einfachem Zucker und daher alles andere als gesund. Und um die Sache noch schlimmer zu machen, befriedigen sie Sie oft nicht .
Leichte Erdnussbutter
Wir wissen bereits, dass das Adjektiv "Licht" sehr irreführend ist, aber schauen wir uns die Etiketten genauer an, um mehr zu erfahren. Erdnussbutter "leicht", unter anderen schlechten Beispielen, kann Ihnen erlauben, einige Gramm Fett zu vermeiden, aber andererseits ist es sehr reich an Zucker .
Margarine
Wenn normale Butter nicht schon der beste Verbündete einer guten Ernährung ist, sollte Margarine sie ganz vermeiden. Es ist ein Lebensmittel, das reich an Transfetten ist und das dafür verantwortlich ist, das gute Cholesterin zu senken und das schlechte Cholesterin zu erhöhen . Wählen Sie stattdessen beispielsweise eine salzfreie Butter oder ein natives Olivenöl.
Salatsaucen
Keiner wird überrascht sein zu hören, dass ein Salat ohne Sauce immer besser für die Gesundheit ist (und sicherlich weniger appetitlich). Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass in Supermärkten verkaufte Salatsaucen am Ende des Tages 300 Kalorien mehr enthalten können. Die meisten dieser Produkte enthalten Zucker, Natrium und gesättigte Fette, was jeden Versuch einer ausgewogenen Mahlzeit sabotiert.
Frühstückszerealien mit Fruchtgeschmack
Wie kann man sich nicht von einer Packung mit farbigem Getreide anlocken lassen, die behauptet, Früchte ohne ihre Zusammensetzung zu haben? Es stellt sich jedoch heraus, dass dieses Getreide in den meisten Fällen reich an Farbstoffen, Pflanzenöl, Konservierungsstoffen und Stärke ist. Es ist besser, sie von Ihren Schüsseln und denen der ganzen Familie fernzuhalten.
Gefrorene Pizza
Das Vorhandensein von gefrorenen Pizzen in dieser Liste wird Sie nicht überraschen, und dann müssen Sie möglicherweise einige Mahlzeiten erneut besuchen. Gefrorene Pizzen, die mit Konservierungsmitteln, Chemikalien, Natrium, Kohlenhydraten und Kalorien gefüllt sind, sind im Alltag alles andere als eine gute Idee. Warum nicht eine hausgemachte Pizza mit frischen Zutaten zubereiten?
Tomatensauce in Dosen
In Dosen konservierte Tomatensauce macht es erforderlich, dasselbe bei so vielen anderen unausgeglichenen Lebensmitteln zu tun: Lesen Sie das Etikett. Im Allgemeinen handelt es sich um ein Produkt, das reich an Zucker und Natrium ist und ein Gericht enthält, das nicht ausgewogen ist.
Salate in Beuteln
Normalerweise ist das Essen eines Salats gleichbedeutend mit einer ausgewogenen Auswahl, weshalb viele Leute Salate kaufen, die fertig und verpackt im Supermarkt sind. Das problem Viele dieser Kits enthalten Saucen und manchmal Zutaten (wie z. B. Croutons), die die Linse vollständig zerstören.
Lesen Sie auch:
- Entdecken Sie 6 krebserregende Lebensmittel, die wir alle hier haben!
- 10 Lebensmittel gegen Angstzustände: Lernen Sie sie kennen
- Top 10 Anti-Aging-Lebensmittel