Der Sommer ist perfekt zum Faulenzen und Leben im Freien … Aber wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, ist die Hitze manchmal ein Hindernis für einen guten Schlaf. In der Tat wird empfohlen, an einem kühlen (idealerweise 16-18 °) und luftigen Ort zu schlafen. Und wenn der Sommer kommt, steigen die Temperaturen manchmal, um eine gute Nachtruhe zu verhindern! Hier finden Sie alle unsere Tipps, um trotz der Hitze gut zu schlafen.

Einige Tipps zum guten Schlafen trotz der Hitze

Bereiten Sie Ihr Zimmer am Tag vor!

Wir stellen oft etwas spät fest, dass sein Zimmer vor dem Schlafengehen eine zu hohe Temperatur hat … Und es ist unmöglich, das Quecksilber zu senken! Beobachten Sie im Idealfall das Wetter des Tages.

Wenn tagsüber eine Hitzewelle angekündigt wird, wird empfohlen, die Fenster zu schließen und die Vorhänge zuzuziehen. Wenn Sie diesen Reflex anwenden, können Sie die Temperatur um bis zu 10 Grad senken!

Bei Tagesanbruch sind die Außentemperaturen im Allgemeinen weniger aggressiv: Es ist an der Zeit, Fenster und Türen zu öffnen und die Luft im Haus oder in der Wohnung so weit wie möglich zirkulieren zu lassen (achten Sie darauf, die Türen zu blockieren Verwenden Sie Türschlösser, um das Zuschlagen durch Zugluft zu verhindern.

Dies verhindert das Eindringen von heißer Luft und Sie bevorzugen kühle Zugluft.

Schlaf das offene Fenster

Sie können das Fenster nachts offen lassen. Wenn es nicht möglich ist, die Fensterläden gleichzeitig zu schließen, müssen Sie in eine Maske und Ohrstöpsel investieren.

Wähle dein Nachttuch

Wenn es offensichtlich ist, dass wir im Falle von Hitze auf Bettdecken und andere Decken verzichten, ist es weniger reflexartig, über die Art der verwendeten Folie nachzudenken.

Wir müssen uns in der Tat auf Baumwolle und Leinen konzentrieren, atmungsaktive natürliche Materialien, die es ermöglichen, den Schweiß abzuleiten, ohne ihn zu begünstigen.

Ebenso sollte Nachtwäsche möglichst leicht sein, die Bewegung nicht behindern und aus Naturfasern bestehen.

Die Spitze der Großmutter …

Es denkt nicht viel, aber leicht nasse Laken können ein echtes Gefühl von Frische vermitteln. Mit Hilfe einer Nebelmaschine müssen Sie nur die Bombe auf die gespannten Laken sprühen. Dieses Aerosol kann im Kühlschrank aufbewahrt und direkt auf der Haut angewendet werden!

Um eine Barriere gegen heiße Luft zu bilden, können Sie auch einen Stab verwenden, ein Badetuch, das an den Fenstern mit kaltem Wasser getränkt ist. Die Luft wird durch diese Barriere automatisch aufgefrischt.

Bei sehr starker Hitze: Rüsten Sie sich aus

Natürlich bleibt der Kauf einer sogar tragbaren Klimaanlage die effektivste Option. Zählen Sie noch mindestens 200 €. Stellen Sie sicher, dass das Gerät Rollen hat.

Gut zu wissen: Sie müssen einen Weg finden, um die über eine Leitung aufgenommene Wärme abzuführen. Am häufigsten wird es in die Schattierung eines Fensters gelegt.

Für diejenigen, die sich nicht in Richtung dieser Art von Ausrüstung bewegen möchten, sorgt der Ventilator für die Luftzirkulation und verringert das Wärmegefühl während der Nacht (ohne die Temperatur zu senken). Einige Lüfter sind jetzt programmierbar, haben einen Nachtmodus und sogar eine sehr schöne Nebeloption.

Und denk an seinen Teller

Wie immer spielt die Verdauung und der Inhalt des Tellers eine Rolle. Vermeiden Sie zu schwere Mahlzeiten am Abend und bevorzugen Sie Salate und leicht verdauliche Lebensmittel: Ihr Körper muss mit der Unterbrechung der Hitze fertig werden, vermeiden Sie also zusätzliche Arbeit!

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Lebensstil