Haben Sie sich entschlossen, wieder fit zu werden oder einfach eine leichte sportliche Aktivität auszuüben, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Sparsam und einfach: Sport zu Hause !

Wie kann man zu Hause ohne Ausrüstung Sport treiben?

Wer sagt "zu Hause Sport treiben", sagt manchmal "ohne entsprechende Ausrüstung". Zu Hause verfügen wir nicht unbedingt über geeignete Sportgeräte wie z. B. Hanteln oder Gewichte.
Obwohl dies nicht unbedingt erforderlich ist, empfehlen wir Ihnen, in eine Gymnastikmatte (Typ Yoga-Matte) zu investieren: ein Minimum, um Bauchmuskeln oder Übungen am Boden ausführen zu können.
Gutes Geschäft : Bei Decathlon gibt es Turnmatten für 2, 49 €. Ein erster erschwinglicher Preis für Übungen, die bequem zu Hause durchgeführt werden.
Tipp : Sie können die Ausrüstung um sich herum für Ihren Sport verwenden: Wasserflaschen wie Kurzhanteln, eine Treppenstufe wie "Stepper", mehrmals die Treppe für Ihr Gesäß hinaufsteigen, …

Mache zuhause Sport

Zu Hause ist es einfach, Übungen wie Yoga, Fitness oder Bodybuilding zu machen, vorausgesetzt, Sie haben natürlich ein Minimum an Platz.
Tipp : Es wird dringend davon abgeraten, sich kurz vor dem Schlafengehen fit zu halten: Sie werden zu "aufgeregt" sein, um zu schlafen. Es wird jedoch empfohlen, vor dem Schlafengehen oder sogar morgens Yoga zu machen, um "muskulöses Erwachen" zu erreichen.

Mache im Freien kostenlos Sport

In Ihrer Umgebung können Sie sich auf Outdoor-Sportarten wie Laufen, Radfahren konzentrieren oder sogar die Sportanlagen einiger Parks in Ihrer Stadt genießen.
Laufen Sie um den Block, gehen Sie spazieren oder fahren Sie mit dem Fahrrad in die Stadt. Einfache Tipps haben einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Fitness!

Zu Hause trainiert zu werden

Zu Hause ohne äußere Motivation Sport zu treiben, kann manchmal schwierig sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Motivation nachlässt, wenden Sie sich an einen Sporttrainer, der Sie anleitet und die Übungen an Ihre sportlichen Ziele anpasst.
Sie können auf die Ownsport-Website gehen und den gewünschten Bus in Ihrer Nähe auswählen.
Tipp : Sie können in ein Fitnessstudio oder ein Sportnahrungsgeschäft gehen und die Profis bitten, ein "Sportprogramm" zu erstellen, an dem Sie teilnehmen können. Abhängig von Ihren Zielen oder Bedürfnissen wird ein schriftliches Programm angeboten. Es liegt an Ihnen, dieses Programm genauestens zu befolgen!

Mache Sport zu Hause via Digital

Spielkonsolen für Sportzwecke

Die Konsole xBox oder Wii bietet beispielsweise viele Spiele, mit denen Sie Ihren Sport zu Hause ausüben können. Eine unterhaltsame Art und Weise, die Sie zu Hause ins Schwitzen bringt!

Online-Videos

Youtube oder Dailymotion bieten Ihnen viele kostenlose Coaching-Videos. Um Sie Ihre Wahl des Sports zu treffen: abs? von Yoga? zumba?

Sport-Apps auf Ihrem Handy

Viele kostenlose oder kostenpflichtige Apps sind für Android, iOS oder Windows Phone verfügbar. Entdecken Sie zum Beispiel das P4P - passion4profession applications - mit seiner berühmten Anwendung "abdominals in 8 minutes" oder Runtastic applications, die auch eine Freigabemöglichkeit in sozialen Netzwerken bieten: Ihre Freunde werden Sie ermutigen können!
Häufiges Missverständnis : Wenn Sie Sport treiben, können Sie an sich nicht abnehmen oder abnehmen. Dazu muss Sport mit ausgewogener Ernährung und Schlaf in Verbindung gebracht werden!

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Lebensstil