8 Stunden Schlaf ist in der Regel die empfohlene Schlafdauer für eine gute Erholung. Während dieser Stunden nimmt unser Körper einen mehr oder weniger üblichen Ruhestil an. Aber gibt es eine wirklich empfehlenswerte Position?
In welcher Position schläfst du?
1. Bauch hoch
Einer der häufigsten Stile ist das Schlafen im Bauch. Dies ist die am meisten empfohlene Methode für Dermatologen, da sie Falten vermeidet!
Wir können jedoch nicht umhin, über die Hauptnachteile des Schlafens zu sprechen. Dies ist auch eine der besten Möglichkeiten, um zu schnarchen. Eine Möglichkeit, dieses Problem zu umgehen, besteht darin, seitwärts zu schlafen oder ein Kissen unter die Knie zu legen. Auch auf diese Weise ist es am besten, ein niedriges Kissen zu nehmen, um Druck in der Lendengegend zu vermeiden. Menschen, die nach oben schlafen, neigen dazu, diskreter zu sein.
Eine andere Variante dieser Schlafweise ist das Schlafen mit verschränkten Armen. Wenn es Ihre Art ist, sich wohler zu fühlen, dann, weil Sie eine defensive und etwas angespannte Person sind.
2. Bauch runter
Mit gesenktem Bauch zu schlafen ist eine der schlimmsten gesundheitlichen Situationen, die Rückenschmerzen und Schlaganfall verursacht. Diese Position wird nicht für Frauen mit starken Brüsten und schwangeren Frauen empfohlen. Es ist auch nicht sehr gut für Falten und Ausdrucksspuren.
Menschen, die in dieser Position schlafen, sind in der Regel Personen, die nicht durch die Probleme gestört werden, wenn sie mit offenen Armen schlafen. Sie sind auch konservative Leute, die die Kritiker nicht sehr mögen.
3. Schlafen Sie auf der Seite
Einer der Vorteile, die mit dieser Art des Schlafens verbunden sind, sind Falten. Andererseits sind Sie wahrscheinlich schon mit den Kissenflecken auf Ihren Wangen aufgewacht!
Dies wird auch als Fetalposition bezeichnet und ist eine der am meisten empfohlenen Schlafmethoden.
Aber auch in dieser Position ist eine Seite empfehlenswerter als die andere. Während Sie auf der rechten Seite schlafen, bevorzugen Sie die Herzfunktion, vorausgesetzt, Sie üben keinen Druck auf ihn aus.
Andererseits ist im Falle einer Schwangerschaft die linke Seite die beste Seite. Sie garantieren, dass eine bessere Durchblutung und Nährstoffe in der Plazenta ankommen. Es ist auch eine bequeme Art zu schlafen und deshalb wird es während des Pilates-Unterrichts oder während der Entspannung verwendet.
4. Freier Weg
Die Arme auf der einen Seite, die Beine auf der anderen Seite, der Kopf in Richtung der Füße und die Füße in Richtung des Kopfes … von allen Schlafarten ist diese schwieriger zu qualifizieren, da sie alle sammelt verschiedene Schlafmöglichkeiten! Und das, weil sie jeden Tag anders schlafen.
Unabhängig davon, wie man schläft, gibt es jedoch eine wichtige Idee, an die man sich erinnern sollte: Wenn Sie einschlafen und in derselben Position aufwachen, ist dies nur ein Zufall. In der Realität ist es fast unmöglich, nachts wach zu bleiben, und falls es passiert, würden Sie wahrscheinlich tagsüber Schmerzen verspüren.