Während einer Schwangerschaft kann es für Sie und das Baby von Vorteil sein, einen Sport zu betreiben, der an den Fortschritt Ihrer Schwangerschaft angepasst ist. Welchen Sport sollten Sie also im Falle einer Schwangerschaft ausüben? Entdecken Sie unsere Tipps für schwangere Sportarten .

Welche Sportart soll ich während der Schwangerschaft im Alter von 0 bis 3 Monaten ausüben?

Während des ersten Schwangerschaftstrimesters kann praktisch jede Sportart ausgeübt werden, wenn Sie daran gewöhnt sind. Es wird jedoch nicht empfohlen, eine neue Sportart zu starten.

Tipps : Vermeiden Sie auch Sportwettkämpfe und alle intensiven körperlichen Aktivitäten ab dem ersten Monat Ihrer Schwangerschaft, um das Risiko einer Fehlgeburt zu vermeiden.
Natürlich ist es ratsam, vor Beginn einer Sportart mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Welche Sportart soll man nach dem ersten Schwangerschaftstrimester ausüben?

Walking: eine der am besten geeigneten Sportarten für schwangere Frauen

Gehen ist eine Lieblingssportart während der Schwangerschaft. Selbst die wenigsten Sportler können diesen Sport ausüben, bei dem Sie ausgehen und aktiv bleiben können. Diese sanfte Aktivität hilft, die Gelenke, Ihre Knie und Knöchel nicht zu belasten.

Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft nicht sehr sportlich waren, beginnen Sie langsam, bis Sie 20 bis 30 Minuten laufen können. Es wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche aktiv zu sein.

Tipps : Denken Sie daran, immer eine Flasche Wasser zu haben, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Schwimmen: die süße Aktivität ideal für schwangere Frauen

Schwimmen ist ein idealer Sport für schwangere Frauen. Die schwangere Frau lässt sich vom Wasser tragen und drückt nicht auf ihre Gelenke.

Tipps : Es ist möglich, spezielle schwangere Frauen in Ihrer Nähe zu finden. Die Übungen werden angepasst und die Sportlehrerin kann Ihnen Ratschläge geben, die sich nach dem Fortschritt Ihrer Schwangerschaft richten.

Tipp : Nach jedem Training ist es ratsam, eine Entspannungssitzung durchzuführen: Hören Sie entspannende Musik, machen Sie Atemübungen und Wellness-Sitzungen, die das Baby spüren wird.

Die Vorteile schwangerer Sportarten

Sport während der Schwangerschaft ist weit mehr als nur körperliche Aktivität empfohlen. Sie stimuliert die Herz- und Atemtätigkeit der schwangeren Frau und hilft ihr so ​​bei der Geburt. Der Sport ermöglicht es der schwangeren Frau auch, zu viel Gewicht zu vermeiden, und verringert den Aufwand, der nach der Geburt erforderlich ist, um die Schnur zu finden.

Sport während der Schwangerschaft vermeiden

Natürlich ist es ratsam, Kampfsportarten, Risikosportarten oder Extremsportarten zu vermeiden. Ideal ist es, sich auf Sportarten zu konzentrieren, die das Wohlbefinden der Frau und des Kindes fördern, ohne das Baby durch Stürze, Schläge oder andere mit dem ausgeübten Sport verbundene Gefahren zu gefährden.

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