Avocado ist eine der besten Gesundheitsnahrungsmittel, die Sie essen können. Das ist der Grund, warum diese Rezepte zur Gewichtsreduktion auf der Basis von Avocado Teil unserer üblichen Ernährung für alle sein sollten. Ihre gesundheitlichen Vorteile sind vielfältig.

Diese Rezepte zur Gewichtsreduktion auf Avocado-Basis tragen nicht nur zur Gewichtskontrolle bei, sondern verbessern auch die Leistungsfähigkeit unserer körperlichen Aktivität. Sie machen sie zu einer unverzichtbaren Nahrung für diejenigen, die gerne ins Fitnessstudio gehen, und sie nehmen ab Auch die Schmerzen nach dem Training.

Rezepte zur Gewichtsreduktion mit Avocado: Vorteile und Vielseitigkeit

Nutzen für die Gesundheit

Obwohl es sich um eine fette Frucht handelt, ist wissenschaftlich erwiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Avocado zu einem deutlichen Rückgang von Cholesterin und Troglodyiden im Körper führt. Dies stärkt die Vorstellung, dass es sich um ein hervorragendes Lebensmittel zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, zur Bekämpfung von Arthritis-Symptomen und zur Vorbeugung von Krebs handelt. Diese Frucht kann auch als natürliches entzündungshemmendes und alterungshemmendes Mittel wirken. Es hat einen hohen Fasergehalt und hilft bei der (guten) Darmfunktion.

Vielseitigkeit des Anwalts

Da es sich um eine sehr vielseitige Frucht handelt, können unglaublich viele Gerichte zubereitet werden, und die hier angebotenen Rezepte zum Abnehmen mit Avocado sind nur ein winziger Teil dessen, was mit ihm gemacht werden kann .

Sie können Guacamole, Salate, Toastbrot oder Toastbrot zubereiten und salzig wie süß essen. Es ist jedoch üblich, bei Nahrungsergänzungsmitteln wie Salz und Zucker zu übertreiben, was einige der natürlichen Vorteile beeinträchtigt, die sich daraus ergeben können. Denken Sie daran: Limette und Zitrone sind das Beste für den Anwalt!

5 Rezepte zum Abnehmen und Schlemmen mit Avocado

Avocado-Mousse

Dessert
Zutaten:

1/2 reife Avocado
1c. Kakaopulver
1 c. Schatz

Vorbereitung:

  1. Bereiten Sie die Avocado vor und schneiden Sie sie in Stücke.
  2. Die Stücke in einen Mixer geben und 5 Minuten mit dem Kakao und dem Honig mischen, bis die Mischung gleichmäßig ist.
  3. Einige Stunden im Kühlschrank ruhen lassen.

Tipp: Gehackte Erdbeeren und zerdrückte Walnüsse dazugeben. Dieses Dessert ist nicht nur dekorativ, sondern schmeckt auch sehr gut.

Durchschnittliche Zubereitungszeit: 15 Minuten
Für 1 Person

Avocado-Milchshake mit Zitrone

Getränk
Zutaten:

1, 5 Glas Magermilch
1 Anwalt
Saft von 1 Zitrone

Vorbereitung:

  1. Das Avocadofleisch in den Mixer geben.
  2. Fügen Sie die Milch sowie den Zitronensaft hinzu.
  3. Mischen, bis die Mischung gleichmäßig ist.
  4. Ihr Avocado-Milchshake ist trinkfertig.

Tipp: Fügen Sie etwas Honig hinzu, um das Getränk zu versüßen.

Durchschnittliche Zubereitungszeit: 10 Minuten
Für 1 Person

Gebackene Ei Avocado

Zum Mittag- und Abendessen
Zutaten:

2 Eier
2 Scheiben Speck
1 Tomate
1 Anwalt
Salz für Bluthochdruck, je nach Geschmack

Vorbereitung:

  1. Die Avocado halbieren und den Kern entfernen.
  2. Entfernen Sie etwas Fleisch von einer der Avocado-Hälften. Mach dasselbe mit der anderen Hälfte.
  3. In jede Hälfte ein Eigelb einführen und mit den Weißen bedecken.
  4. Die zwei Avocadohälften auf das Backblech legen und 20 Minuten kochen lassen.
  5. Kochen Sie die Eier nach Ihrem Geschmack und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer.
  6. Fügen Sie den gebratenen Speck hinzu.

Vorschlag: Salat mit Salat und Tomaten dazugeben.

Durchschnittliche Zubereitungszeit: 30 Minuten
Für 2 Personen

Gebackener Lachs mit Süßkartoffeln und Avocadobutter

Zum Mittag- und Abendessen
Zutaten:

2 Süßkartoffeln
2 Lachssteaks
1 Zitrone
1 rote Paprika
Knoblauch, Olivenöl und Spinat nach Geschmack
Pfeffer und Oregano nach Geschmack

Zutaten für Avocadobutter:

1 reife Avocado
Saft von 1/2 Zitrone
1 c. Salz
Gewürze nach Geschmack

Zubereitung von Avocadobutter:

  1. Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis Sie eine glatte Paste erhalten.
  2. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren (maximal 2 Tage).

Vorbereitung:

  1. Den in Streifen geschnittenen Pfeffer auf ein Backblech legen und die Süßkartoffeln nochmals mit der Haut anrichten.
  2. Die Lachssteaks mit Zitronensaft, Pfeffer und Oregano würzen. 1 Stunde in den Ofen stellen.
  3. Den Spinat in etwas Olivenöl und Knoblauch kochen.
  4. Zum Servieren den Lachs mit Spinat und mit Avocadobutter überzogenen Süßkartoffeln auf die Teller legen.

Tipp: Spinatlachs mit Sekt servieren.

Durchschnittliche Vorbereitungszeit: 1h15
Für 2 Personen

Ausgewogene Mayonnaise

Beim Eintritt
Zutaten:

1 zubereitete Avocado (ohne Haut und gewürfelt)
1 Knoblauchzehe
1 c. Esslöffel Olivenöl
Saft von 1 Zitrone
Salz, Pfeffer und Minze gemeißelt, je nach Geschmack

Vorbereitung:

  1. Knoblauch und Zitronensaft mischen.
  2. Fügen Sie langsam das Olivenöl nach und nach hinzu. Nur so kann die Mayonnaise in die gewünschte Konsistenz gebracht werden.
  3. Fügen Sie die Avocado-Würfel und Salz und Pfeffer hinzu.
  4. Bewahren Sie die Mayonnaise im Kühlschrank auf, um sie mit der bestmöglichen Konsistenz zu servieren.
  5. Wenn Sie fertig sind, fügen Sie gehackte Minze hinzu.

Vorschläge: Sie können scharfen Pfeffer hinzufügen, um die Mayonnaise aufzupeppen. Dies kann verschiedene Gerichte begleiten.

Durchschnittliche Zubereitungszeit: 5 Minuten
Für 2 Personen

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