Rückenschmerzen sind eine der Hauptbeschwerden von Erwachsenen. Obwohl es unangenehm und unangenehm ist, Rückenschmerzen zu haben, ist dieses Symptom in den meisten Fällen nicht mit einem ernsthaften Problem verbunden.

Warum haben wir Rückenschmerzen?

Obwohl es jeden in jedem Alter betreffen kann, sind Rückenschmerzen bei Erwachsenen zwischen 35 und 55 Jahren signifikant häufiger. Ärzte und Spezialisten sagen, dass es mit der Art und Weise, wie unsere Knochen, Muskeln und Bänder verbunden sind, zusammenhängt.

Aus diesem Grund können Schmerzen an einem bestimmten Teil unseres Körpers verschiedene Bedeutungen haben: Schmerzen im oberen Teil des Rückens können mit Problemen auf der Ebene der Aorta, Störungen in der Aorta zusammenhängen Brust oder Wirbelsäulenentzündung, während Schmerzen im unteren Bereich auf Bandscheibenprobleme, Nervenentzündungen oder sogar Störungen der Bauch- und Beckenorgane hinweisen können.

6 Gewohnheiten, die Ihre Rückenschmerzen verursachen können

Schlechte Körperhaltung

Sitzen oder Stehen, oft schlecht positioniert, kann die Bandscheiben beschädigen und Ihnen viel Unbehagen bereiten.

Unzureichende Matratze

Die perfekte Matratze muss hart genug sein, um den Rücken zu erhalten, aber flexibel genug, um der Körpergröße zu entsprechen. Damit dies die ideale Matratze ist, hängt es von Ihrem Schlafmuster ab und davon, ob Sie Rückenschmerzen haben oder nicht.

Schlafen auf dem Rücken (oder auf dem Bauch)

Wenn Sie bereits Rückenschmerzen haben, kann das Schlafen auf diese Weise die Situation verschlimmern. Am besten versuchen Sie, mit einem Kissen zwischen den Knien auf Ihrer Seite zu schlafen, um den Druck auf diese und die Lendengegend zu verringern.

Sitzen Sie lange

Wenn Sie längere Zeit in derselben Position bleiben, werden Muskeln, Nacken und Wirbelsäule irritiert. Wenn Sie eine schlechte Haltung einnehmen, wird es schlimmer sein. Ein Stuhl mit einer guten Rückenlehne ist unerlässlich, und tagsüber müssen Sie sich kaum dehnen.

Sitzendes Leben

Ein sitzendes Leben kann zu Rückenproblemen führen. Die Wirbelsäule braucht starke Muskeln, um Unterstützung zu haben. Die Übungen, mit denen die Muskeln auch bei kleinen Alltagsaktivitäten wie dem Laden von Taschen oder dem Treppensteigen arbeiten, helfen schon viel. Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen oder Schwimmen schützen die Bandscheiben und damit die Wirbel in der Wirbelsäule.

Laden Sie das Gewicht in Ihren Rucksack oder in Ihre Schultasche

Zu schwere Schultaschen sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen bei Schulkindern. Im Idealfall wiegen die Schultaschen nur 20% des Gewichts des Kindes und werden an den beiden Griffen getragen. Dieses letzte Detail gilt auch für Erwachsene.

Behandlungen für Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können in zwei Gruppen unterteilt werden: chronische Schmerzen und punktuelle Schmerzen. Chronische Schmerzen nehmen über einige Monate allmählich zu und bleiben dann konstant. Die pünktlichen Schmerzen treten plötzlich auf und dauern nicht länger als drei Monate.

Im Extremfall ist nur eine Operation möglich. Einige der häufigsten Behandlungen sind jedoch:

  • Spezifische Medikamente
  • Krankengymnastik
  • Cortison-Injektionen
  • Kognitive Verhaltenstherapie
  • Yoga
  • Akupunktur
  • Chiropraktik
  • Osteopathie
  • Shiatsu

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